В рамках исследования группа ученых из США проанализировала данные о состоянии здоровья и образе жизни около 320 000 британцев в возрасте от 39 до 74 лет (наблюдение за ними велось в течение 14 лет). Специалисты изучили ежедневный рацион каждого испытуемого, изменения в весе, тягу к курению, уровень физической активности, артериальное давление, уровень холестерина и другие факторы, чтобы определить точную оценку состояния здоровья.
Исследование: ночной образ жизни убивает сердце
«Совы» подвержены высокому риску инфарктов и инсультов
Образ жизни в самом деле влияет на здоровье сердца. И речь не только про уровень физической активности, вредные привычки и рацион питания. Согласно недавнему исследованию, важно еще и выстроить правильный режим дня, в котором ночью человек будет спать, а не бодрствовать. В противном случае его риски столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями крайне высоки.
Freepik
Наш организм очень зависим от солнечного света, и если он не получает его в должном количестве, это может привести к различным проблемам со здоровьем. В том числе к смертельным.
Около 8% участников исследования отнесли себя к «совам», то есть к тем, кто физически и умственно более активен во второй половине дня или вечером. Четверть испытуемых были «жаворонками», то есть наиболее продуктивными в светлое время суток и предпочитающими рано ложиться спать и рано просыпаться. Остальные участники исследования находились где-то посередине.
Как ночной образ жизни влияет на сердце
Результаты анализа показали, что у «сов» состояние сердечно-сосудистой системы было значительно хуже, чем у «жаворонков» и даже людей, не относящимся ни к первой, ни ко второй группе. Из-за этого у них риск инфаркта был на 16% выше, а общая вероятность сердечно-сосудистых проблем — аж на 79%.
Исследователи поясняют: все дело в наших биологических часах. Они работают практически 24/7 и регулируют не только цикл «сон-бодрствование», но и синхронизируют работу всех систем организма, влияя на частоту сердечных сокращений, артериальное давление, гормоны стресса и обмен веществ. Если образ жизни не стыкуется с циркадным ритмом, возникают серьезные нарушения в работе организма.
Интересно, что даже спорт днем не компенсирует нанесенный вред. Чтобы минимизировать риски, эксперты рекомендуют перестать придерживаться ночного графика, но если это невозможно, то хотя бы высыпаться до обеда и полностью отказаться от вредных привычек.