Один из ключевых элементов — молекула NAD (никотинамидадениндинуклеотид), участвующая в выработке энергии и восстановлении клеток. С возрастом ее уровень естественно снижается.
Ученые изучили популярную добавку NMN: помогает ли она сосудам и артериальному давлению
С возрастом стареют не только наши органы, но и клетки. Внутри них происходят изменения, которые влияют на работу всего организма.
Unsplash
Как добавки NMN могут влиять на давление и старение сосудов
Организм может синтезировать NAD из пищи, но в последние годы ученые изучают более прямые способы его повышения, например, с помощью добавок NMN (никотинамид мононуклеотид), который является его предшественником.
Именно поэтому NMN привлек внимание исследователей: возможно, он помогает поддерживать здоровье сосудов и регулировать давление.
Как проводилось исследование
Ученые проанализировали 10 клинических исследований с участием 349 человек. Участники получали от 250 до 1500 мг NMN в день или плацебо в течение 4–12 недель. Основная цель — выяснить, влияет ли NMN на артериальное давление в состоянии покоя. В исследованиях участвовали в основном здоровые взрослые с повышенным давлением или гипертонией первой стадии.
Что показали результаты
Добавки NMN связали с небольшим снижением диастолического давления (нижний показатель) — примерно на 2,15 мм рт. ст. При этом значимого влияния на систолическое давление (верхний показатель) выявлено не было. У людей старше 60 лет наблюдалась тенденция к небольшому снижению, но данных пока недостаточно для уверенных выводов.
В целом эффект оказался умеренным, и пока неясно, насколько он значим с точки зрения реальной медицины.
И хотя NMN может немного снижать давление, его эффект сопоставим с базовыми изменениями образа жизни:
- диета DASH снижает давление примерно на 2,6 мм рт. ст.
- регулярная физическая активность — примерно на 2,5 мм рт. ст.
- NMN — около 2,1 мм рт. ст.
Разница в том, что питание и спорт имеют мощную доказательную базу, подтвержденную десятилетиями исследований. В то время как NMN изучен гораздо меньше и только в краткосрочной перспективе.
Поэтому добавки могут быть дополнительным инструментом, но не заменой здорового образа жизни. Перед их приемом важно проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы с давлением.