Дневной сон обычно считают полезным: он помогает восстановить силы, улучшает память и реакцию. Иногда короткие «перезагрузки» даже частично компенсируют нехватку ночного сна.
Дневной сон оказался тревожным сигналом: новое исследование о рисках для пожилых
Короткий дневной сон может освежить и повысить концентрацию. Но новое исследование показывает, что у пожилых людей привычка часто дремать, особенно по утрам, может быть сигналом скрытых проблем со здоровьем.
Unsplash
Однако ученые обратили внимание на другую сторону этого явления. Оказалось, что у людей старшего возраста частые и длительные дремы могут быть связаны с повышенным риском смертности.
Что показали данные за 20 лет
В новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, ученые проанализировали данные долгосрочного проекта, в котором участвовали более 1300 человек старше 55 лет. За их активностью следили с помощью специальных браслетов, фиксирующих периоды бодрствования и отдыха.
Наблюдения велись почти два десятилетия. Это позволило ученым оценить не только сам факт дневного сна, но и его длительность, частоту и время суток.
Результаты оказались показательными:
- каждый дополнительный час дневного сна увеличивал риск смерти примерно на 13%;
- каждая дополнительная «дрема» в день – еще на 7%;
- утренний сон оказался наиболее тревожным: риск у таких людей был примерно на треть выше, чем у тех, кто спит днем позже.
Причина или симптом?
При этом исследователи подчеркивают, что сам по себе дневной сон не обязательно вреден. Скорее всего, он выступает индикатором других проблем.
Частая сонливость может быть связана с хроническими заболеваниями, нарушениями сна, проблемами с сердцем или сбоями биологических ритмов.
Ранее подобные привычки уже связывали с гипертонией, инсультом и нейродегенеративными заболеваниями, но точные причины до сих пор изучаются.
Новый способ следить за здоровьем
Главный вывод работы – не в том, чтобы отказаться от дневного сна. Напротив, ученые предлагают рассматривать его как важный маркер состояния организма.
Регулярный мониторинг сна с помощью носимых устройств может помочь заметить тревожные изменения на ранней стадии и вовремя обратиться к врачу.
Дневной сон сам по себе не враг. Но если он становится слишком частым, долгим или появляется по утрам – это повод прислушаться к своему организму. Иногда именно такие мелочи первыми сигнализируют о более серьезных проблемах.