Сон давно считается одним из важнейших этапов формирования долговременной памяти: помните, как в детстве во время заучивания стихотворения вы несколько раз читали его на ночь, а наутро идеально его помнили? Именно ночью мозг буквально раскладывает по полочкам все, что человек узнал и пережил за день, закрепляя важную информацию и избавляясь от лишней. Поэтому ученые уже несколько лет изучают, можно ли с помощью звуков улучшить этот процесс. Некоторые эксперименты действительно показывали, что правильно подобранные и точно синхронизированные аудиосигналы способны усиливать память.
Посторонние звуки во сне незаметно стирают нашу память: результаты исследования
Случайные шумы во сне негативно влияют на память
Привычка засыпать под включенный телевизор, белый шум, медитации или подкаст довольно распространена — звуки на фоне могут «убаюкивать», выгонять из головы лишние мысли и помогать быстрее уснуть. Однако недавнее исследование ученых из Фрайбургского университета в Германии показало, что даже незначительные шумы во время сна, которые могут и не пробуждать вас, ослабляют процессы, отвечающие за закрепление воспоминаний, из-за чего часть недавно полученной информации буквально исчезает из памяти.
Unsplash
Только кажется, что звуки на фоне никак не влияют на качество нашего сна. На самом же деле мозг все равно на них реагирует.
Однако немецкие специалисты в новом исследовании продемонстрировали обратную сторону этого явления. Оказывается, если звук появляется в неподходящий момент и не совпадает с естественными ритмами мозга, эффект может быть противоположным.
Почему из-за звуков мозг хуже запоминает информацию
Для проведения эксперимента были отобраны 20 молодых людей в возрасте от 18 до 31 года. Каждого из них дважды (с разницей не менее 6 дней) приглашали в лабораторию на дневной сон, но перед тем, как лечь спать, добровольцам давали материалы, предназначенные для проверки двух видов памяти. Одно из них требовало зрительно-пространственного запоминания — это могли быть задачи на прохождение лабиринта или на запоминание пар слов. Второе — это последовательность нажатий на кнопку, которая показывает, насколько хорошо человек усваивает физический навык.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
После заданий каждый участник ложился спать на три часа. Во время одного из сеансов они спали в полной тишине, а во время другого через наушники им воспроизводили случайные серии тихих щелчков, от которых никто не проснулся. Все три часа ученые отслеживали электрическую активность мозга, а после пробуждения добровольцев заново проводили тесты на память.
Во время сна под тихие щелчки никто из участников не просыпался — общая продолжительность сна и скорость засыпания практически не отличались от контрольного варианта. Но электроэнцефалограмма показала, что внутри мозга происходили заметные изменения: сократилась доля глубокого сна — именно той стадии, которая считается наиболее важной для консолидации памяти. Плюс ко всему, примерно вдвое уменьшилось количество так называемых медленных волн — крупных электрических колебаний, распространяющихся по коре головного мозга во время глубокого сна.
Тесты после сна со случайными звуками также показали интересный результат: участники заметно хуже справлялись с заданиями на зрительно-пространственную память — не могли вспомнить маршрут или расположение объектов. При этом память на пары слов практически не изменилась, как и способность воспроизводить выученную последовательность движений пальцами.
По предположениям ученых, разные виды памяти по-разному зависят от стадий сна. Визуально-пространственная информация особенно сильно опирается на глубокий сон и работу гиппокампа, тогда как двигательные навыки в большей степени закрепляются во время более легких фаз сна.
Так что, даже если вы не проснулись ночью от посторонних звуков и утром чувствовали себя бодрым, это еще не означает, что сон прошел без последствий для работы памяти.
Загружаем