Принято считать, что лучшая стратегия при боли — отвлечься и переключить внимание на что-то другое. Но ученые выяснили, что попытки не замечать сигналы тела могут иметь обратный эффект для физического здоровья. Эксперименты с аллергическими кожными тестами показали: когда участники фокусировались на неприятных ощущениях в месте воспаления, их иммунный ответ оказывался существенно слабее и быстрее угасал по сравнению с ситуацией, когда их отвлекали просмотром видео или сторонними задачами.
Концентрация внимания на ране ускоряет физическое восстановление
Попытки отвлечься от боли и игнорировать неприятные физические симптомы могут замедлять процессы восстановления организма. Новое исследование показало, что сознательное внимание к участку воспаления помогает нервной системе точнее регулировать иммунный ответ. Сосредотачиваясь на очаге дискомфорта, человек способствует угасанию воспалительной реакции.
Рана. Википедия
Процесс регуляции физиологических реакций через внимание тесно связан с работой блуждающего нерва, который соединяет мозг с важнейшими внутренними органами. Блуждающий нерв служит магистральным каналом парасимпатической нервной системы, снижающим уровень стресса и подавляющим чрезмерный выброс провоспалительных цитокинов. Активация этого пути помогает организму быстрее переходить из режима «бей-беги» в режим восстановления.
Как внимание к воспалительным ощущениям влияло на интенсивность и исчезновение воспалительной реакции кожи. Mizrachi и др., Nat. Hum. Behav., 2026
При отвлечении внимания отеки и покраснения кожи в среднем были примерно в полтора раза больше, а процесс спада воспаления затягивался. Почти у 90% испытуемых осознанное наблюдение за сигналами организма приводило к более эффективному контролю за иммунной реакцией. Работа опубликована в журнале Nature Human Behaviour.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Фокус внимания
Схема проведения кожной пробы с гистамином. Mizrachi и др., Nat. Hum. Behav., 2026
Отвлечение снижает субъективный уровень дискомфорта, но до сих пор никто не проверял его влияние на биологические механизмы заживления. Как поясняют авторы работы, физиологический эффект внимания достигается благодаря двум параллельным процессам.
С одной стороны, фокус внимания на боли передает в мозг точную информацию о локализации и силе раздражения, что позволяет организму дозировать иммунный ответ. С другой стороны, внимание активирует блуждающий нерв и парасимпатическую систему, которая напрямую участвует в подавлении воспалительных процессов.
Загружаем