Ученые Кембриджского университета под руководством Барбары Сахакян провели масштабный анализ данных, объединив результаты пяти опросов и восьми долговременных исследований. В этих проектах приняли участие десятки тысяч человек. Выяснилось, что досуговое (развлекательное) чтение напрямую связано с увеличением объема серого вещества в областях мозга, отвечающих за мышление и память, а также с укреплением связей между различными его отделами. Работа опубликована в журнале Psychological Medicine.
Психологи считают, что регулярное чтение усиливает память и укрепляет ментальное здоровье
Регулярное чтение ради удовольствия прямо влияет на структуру нашего мозга, укрепляя память, внимание и эмоциональную устойчивость. Ученые из Кембриджа объединили данные десятков тысяч людей и доказали: любимая книга работает как мощный щит от старения и стресса. В эпоху соцсетей привычка читать становится главным инструментом для поддержания психологического благополучия в любом возрасте.
Человек, читающий книгу в букинисте. Википедия
Развлекающее чтение активирует комплексный механизм развития эмпатии через так называемую «теорию разума» — способность понимать чужие эмоции, мотивы и ход мыслей другого человека. Когда человек погружается в художественную литературу, в его мозге включаются те же нейронные сети, что и при реальном социальном взаимодействии. Это снижает уровень гормона стресса кортизола почти на две трети всего за шесть минут чтения.
По словам соавтора работы Барбары Сахакян, именно таким образом чтение помогает формировать когнитивный резерв — способность нейронной системы противостоять возрастным изменениям и защищаться от повреждений, возникающих под влиянием образа жизни. Кроме того, исследование подтвердило, что регулярное погружение в книги снижает уровень ежедневного стресса, развивает эмпатию и борется с чувством одиночества.
Человек читающий.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Не менее сильное влияние чтение оказывает и на детей. Дети, которые с раннего возраста привыкают читать ради удовольствия, демонстрируют больший объем коры мозга в зонах, контролирующих эмоции. На фоне общемирового кризиса ментального здоровья молодежи этот фактор приобретает особую важность. У юных читателей наблюдаются лучшие показатели внимания, исполнительных функций и академической успеваемости, а у пожилых людей существенно снижается риск когнитивного угасания. Независимый эксперт Фальк Хюеттиг из Института психолингвистики Макса Планка отмечает: «Чтение похоже на тренировку для ума». Несмотря на это, за последние двадцать лет уровень чтения ради удовольствия резко упал, что специалисты связывают с ростом популярности социальных сетей.
Жанры и польза для мозга
Письму и чтению всего около 5 500 лет, в отличие от человеческой речи, возраст которой, по разным оценкам, составляет от 50 000 до 2 миллионов лет. В отличие от речи, мозг не эволюционировал специально для чтения. В результате мозг должен специально адаптироваться к задаче чтения. В процессе чтения задействована большая часть мозга, особенно взаимосвязь между зрительными и языковыми зонами, а также нейронные системы, связанные с действиями, эмоциями, принятием решений и памятью.
Особую ценность представляет художественная литература, так как она знакомит человека с разнообразными жизненными сценариями. Наблюдая за сюжетом, мозг тренируется предсказывать развитие событий и моделировать правильные реакции на сложные ситуации, а сопереживание персонажам уменьшает ощущение одиночества и изоляции.
В свою очередь, научно-популярные и документальные книги активируют иные нейронные сети, развивая логику и аналитические навыки. Но, как подчеркивает Барбара Сахакян, ключевым условием остается именно получение удовольствия от процесса: «Читайте ради наслаждения, ведь тогда вы будете делать это чаще и дольше». Любой выбранный роман или нон-фикшн становится надежным фундаментом для долголетия, хорошего самочувствия и сохранения гибкости мышления.
Загружаем