Результаты, опубликованные в журнале Psychological Medicine, указывают на несколько важных преимуществ. Чтение для удовольствия — то есть книг и других материалов, которые человек выбирает сам, а не читает по работе или учебе, — связано с меньшим уровнем стресса, улучшением настроения, более крепкими социальными связями и снижением риска когнитивных нарушений в пожилом возрасте.
Ученые выяснили, что происходит с мозгом, если регулярно читать
Все знают, что чтение полезно для мозга, но ученые продолжают находить новые подтверждения этому. Исследователи из Кембриджского университета и The Queen’s Reading Room проанализировали результаты опросов, долгосрочных исследований здоровья и работ с использованием МРТ, чтобы выяснить, что происходит с мозгом, когда человек читает для удовольствия.
Unsplash
Любите читать?
Что показало исследование?
Ученые проанализировали данные нескольких десятков ранее опубликованных исследований. Среди них были опросы, долгосрочные наблюдения за здоровьем людей и исследования мозга с помощью МРТ и функциональной МРТ.
Наиболее убедительные результаты получили в исследованиях, где за участниками наблюдали в течение нескольких лет. В одном из них участвовали более 5400 здоровых людей старше 55 лет. Те, кто регулярно читал, реже сталкивались с когнитивными нарушениями в течение следующих пяти лет.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Другое исследование показало, что у людей старше 65 лет регулярное чтение было связано с более низким риском болезни Альцгеймера. А среди участников старше 75 лет регулярные читатели на 35% реже сталкивались с деменцией в течение пяти лет. В частности, деменция развилась у 4 из 20 часто читающих людей против 9 из 20 тех, кто читал редко.
Чтение также оказалось связано с меньшим уровнем стресса. Согласно одному из опросов, всего шесть минут чтения были связаны со снижением уровня стресса. В другом исследовании почти три четверти участников заявили, что чтение положительно влияет на их психическое состояние и общее самочувствие, а более 40% отметили, что книги помогают им чувствовать себя менее одинокими.
Исследования мозга подтверждают эти наблюдения. У людей, которые больше читали на протяжении жизни, обнаружили более толстые участки мозговой ткани в областях, связанных с обработкой языка. А у тех, кто чаще читал художественную литературу, наблюдалась активность в мозговых сетях, отвечающих за понимание точки зрения и чувств других людей.
При этом исследователи подчеркивают: большинство работ показывают связь между чтением и положительными эффектами, но не доказывают, что именно чтение напрямую их вызывает. Тем не менее похожие результаты были получены с помощью разных методов исследования.
Сколько нужно читать?
Исследование показывает, что для потенциальной пользы необязательно читать часами. Даже несколько минут в день или одна книга в неделю могут быть связаны с положительными изменениями в уровне стресса и здоровье мозга.
Если главная цель — снизить стресс, специалисты советуют держать книгу под рукой в моменты, когда обычно хочется взять телефон: например, в дороге, во время обеденного перерыва или перед сном.
Для здоровья мозга, по-видимому, важнее регулярность, а не количество прочитанного. Причем необязательно заставлять себя читать сложную литературу: в исследовании пользу связывали даже с легким чтением, включая журналы и графические романы.
Для пожилых людей дополнительную пользу может дать чтение в компании. Обзор нескольких исследований показал, что совместное чтение в группах помогает улучшить самочувствие и уменьшить чувство одиночества и социальной изоляции.
Ученые также отмечают, что польза чтения может начинаться еще в детстве: ранняя привычка читать связана с более благоприятным развитием мозга и психическим здоровьем в подростковом возрасте.
Загружаем