Человеческий организм живет по суточному расписанию, которое во многом определяет свет. Когда солнечные лучи попадают на сетчатку глаза, они активируют главные биологические часы мозга. Те, в свою очередь, регулируют циклы сна и бодрствования, а также другие ритмы организма.
Всего 42 минуты яркого света в день связали со снижением риска деменции
Регулярное пребывание при ярком дневном свете может быть связано с более низким риском развития деменции в пожилом возрасте. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные почти 88 тысяч человек, за которыми наблюдали около восьми лет.
Unsplash
Ученые давно знают, что нарушения этих циклов встречаются у людей с деменцией. Однако связь между повседневным освещением и риском когнитивных нарушений изучена гораздо хуже.
В новом исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry, ученые использовали данные британского проекта UK Biobank. Участники в течение семи дней носили датчики, которые непрерывно измеряли уровень окружающего освещения. Затем исследователи сопоставили полученные показатели с данными о здоровье добровольцев за последующие годы.
42 минуты яркого света – уже заметная разница
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Выяснилось, что люди, которые чаще находились при ярком освещении, реже сталкивались с деменцией примерно через восемь лет. Причем значение имело как естественное, так и искусственное освещение: чем дольше человек проводил при ярком свете, тем заметнее была связь.
Особенно выраженный результат наблюдался у тех, кто ежедневно получал не менее 42 минут света интенсивностью от 5000 люкс. У них относительный риск деменции был на 17% ниже. Для сравнения: обычное офисное освещение часто составляет всего 300–500 люкс.
Любопытно, что сильнее всего такая закономерность проявлялась у людей с поздним хронотипом – так называемых «сов». Для них более яркий дневной свет был связан со снижением риска деменции до 41%. У носителей генетического варианта APOE ε4, повышающего вероятность заболевания, связь также сохранялась: риск был ниже до 27%.
Почему освещение может влиять на мозг
Точный механизм пока не установлен. Одна из возможных причин – влияние света на циркадные ритмы и качество сна. Кроме того, участники, получавшие больше дневного света, в среднем имели больший объем или площадь поверхности некоторых участков медиальной височной доли мозга. Эта область важна для памяти и часто одной из первых страдает при деменции.
Впрочем, исследование выявляет связь, а не доказывает, что яркий свет непосредственно предотвращает заболевание. На результаты могли влиять и другие особенности образа жизни участников.
Авторы работы считают, что освещение стоит изучать как доступный способ поддерживать здоровье мозга.
Загружаем