Бессонница, дисания и апноэ: 15 интересных фактов о сне, которые стоит узнать каждому
![Бессонница, дисания и апноэ: 15 интересных фактов о сне, которые стоит узнать каждому Бессонница, дисания и апноэ: 15 интересных фактов о сне, которые стоит узнать каждому](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/c16/c16380050a013692fcec1d03fca54fb5_ce_1000x667x0x0_cropped_510x340.webp)
Человек — единственное существо, которое добровольно лишает себя сна.
Бессонница - нарушение нормального режима сна, характеризующееся не только отсутствием сна по ночам, но и дневной сонливостью, усталостью, отсутствием концентрации, раздражительностью и головными болями.
![Симптомы бессонницы проявляются и в дневное время Симптомы бессонницы проявляются и в дневное время](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/2ab/2abdd3a42cc1c03acc3d86d4d888dab6_cropped_510x340.webp)
Дисания — это редко используемый термин для состояния «я не вылезаю из постели по утрам». Такое поведение прослеживается у людей, страдающих депрессивными расстройствами. Это не только сонливость, но и хроническая неспособность покинуть кровать.
![Людям, страдающим дисанией, сложно вставать с постели по утрам Людям, страдающим дисанией, сложно вставать с постели по утрам](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/dc9/dc911b681dc9618d643887a9a3242197_cropped_510x340.webp)
Стресс, депрессия, спорт, чрезмерная усталость, посменная работа, диеты, физические или психические заболевания — лучшие союзники бессонницы. Имейте в виду!
Апноэ во сне – это нарушение сна, при котором собака испытывает кратковременною остановку дыхания, что прерывает естественный цикл сна животного. Английские бульдоги — единственные собаки, страдающие этим расстройством из-за необычной анатомии дыхательных путей.
![Английские бульдоги страдают апноэ во сне Английские бульдоги страдают апноэ во сне](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/998/998e2d90415d242d24ff0e1cd464b7ee_cropped_510x340.webp)
- Среднестатистический человек видит сны около 6 000 в год во время фазы быстрого сна. Эта стадия, как правило, сопровождается учащенным сердцебиением, неровным дыханием и периодами, когда глаза бегают взад и вперед. Примерно 25% ночи проходит в фазе быстрого сна.
- Ощущение падения в момент погружения в сон, сопровождающееся внезапным сокращением мышц, имеет свое название — гипнотические рывки. Причины этого явления до сих пор не установлены, но ученые предполагают, что иллюзия полета происходит из-за внезапного расслабления мышц, которое мозг ошибочно принимает за падение, а потому посылает телу сигнал «взбодриться».
![Мозг ошибочно принимает расслабление мышц во сне за падение Мозг ошибочно принимает расслабление мышц во сне за падение](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/797/797f6636d21cfa37650f666846266032_cropped_510x287.webp)
- Если провести 17 часов без сна, работоспособность снизится примерно на столько же, как если бы в крови содержалось 0,05% алкоголя (допустимый предел составляет 0,08%).
- Некоторые исследования показывают, что женщинам нужно спать на час больше, чем мужчинам. Ведь именно недосыпом объясняется большая склонность женщин к депрессии.
- Морские выдры держатся за лапки, когда спят, чтобы течение не унесло их друг от друга.
![Выдры спят в воде, держа друг друга за лапки Выдры спят в воде, держа друг друга за лапки](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/1b4/1b4e90434f16c1391a893aafbaefb22d_cropped_510x340.webp)
- В XVII веке в Европе считалось нормальным просыпаться посреди ночи. Люди разделяли сон на две части, между которыми появлялось время для бодрствования — молитв, чтения или общения с близкими.
- Скорее всего, отсутствие сна вызовет у вас неожиданное желание подкрепиться, поскольку упадет уровень лептина — пептидного гормона, подавляющего чувство голода.
![Недостаток сна вызывает голод Недостаток сна вызывает голод](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/778/7784c474e1211a3de1f189201c6a6b53_cropped_510x340.webp)
- В Японии разрешено спать на работе. Инэмури — практика дневного сна в общественных местах — не возбраняется, а наоборот, вызывает у общественности одобрение. Как считают руководители японских компаний, если человек уснул лицом на клавиатуре прямо в офисе, значит он хорошо работал и перевыполнил план.
- Регулярные физические упражнения обычно ускоряют процесс засыпания, в то время как интенсивная тренировка непосредственно перед сном подействует как чашка кофе — не даст человеку уснуть.
- Киты и дельфины умеют погружаться в состояние полусна: каждое полушарие мозга этих животных бодрствует поочередно, позволяя им сохранять бдительность в случае опасности.
![Дельфины могут впадать в состояние полусна Дельфины могут впадать в состояние полусна](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/809/8096e4f67d687cbca82a477fa1f95e17_cropped_510x340.webp)