Умные весы: насколько они точны и помогают ли похудеть
Сегодня весы показывают не только ваш вес, но и процентное содержание мышц, жира и даже костной массы!
Физические упражнения и питание могут приводить к росту мышечной массы. Ее увеличение приводит к тому, что цифра на весах может остаться прежней или, в некоторых случаях, увеличится, даже если вы потеряли вес (жир).
Поэтому часто специалисты советуют оценивать свой прогресс по шкале жировых отложений. Весы с функцией измерения жира и мышечной массы не являются самым надежным инструментом, но они могут стать неким мотиватором на пути к успеху.
Как работают умные весы
Умные весы очень просты в использовании. Вы просто встаете на них, и инструмент измеряет как вес вашего тела, так и предполагаемый процент жира, мышц и других показателей тела.
Измерения производятся с помощью датчиков, которые выпускают биоэлектрический импеданс. Когда вы встаете на весы, электрический ток проходит вверх по вашей ноге и поперек таза, измеряя величину сопротивления жировых отложений. Затем датчики на весах измеряют уровень сопротивления, с которым столкнулся ток, когда он проходит обратно через вашу другую ногу.
Как правило, большая сопротивляемость организма означает более высокий процент жира. Это связано с тем, что жир содержит меньше воды, чем мышцы, поэтому току труднее проходить через него.
Насколько точны такие измерения?
Увы, но эти измерения могут дать только приблизительные оценки. Несмотря на безопасность использования, существует множество переменных, которые могут повлиять на ваши результаты. Например:
- Пол. У женщин больше жировых отложений, чем у мужчин;
- Места накопления жира в организме;
- Беременность;
- Возраст;
- Рост и телосложение;
- Частые тренировки на выносливость.
Плюсы и минусы умных весов
Несмотря на то, что весы выдают лишь приблизительную оценку (точную можно узнать лишь с помощью специального медицинского исследования) у них есть свои плюсы.
Самое большое преимущество — вы можете измерить уровень жира в любое время, не выходя из собственного дома. Помимо этого, как оказалось, такие весы оказывают благоприятное влияние на людей, которые борются с ожирением.
Однако эти данные весов не так точны, как мы бы все хотели. Другим недостатком является то, что весы не учитывают другие переменные.
Покупать или нет?
Специалисты отмечают, что умные весы может сыграть положительную роль в динамике вашего похудения. Однако не стоит 100% доверять из результатам. Лучше следить за общей тенденцией похудения и не забывать обращаться к врачу в случае вопросов или плохого самочувствия.