Пересмотрите свой рацион: самая полезная каша для женщин после 40 лет
![Пересмотрите свой рацион: самая полезная каша для женщин после 40 лет Пересмотрите свой рацион: самая полезная каша для женщин после 40 лет](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/408/4083fb02bef15fced43b99591990ad4f_ce_1920x1280x0x1525_cropped_510x340.webp)
Все каши очень полезны, однако к одной из них стоит особенно присмотреться
Диетолог Елена Соломатина назвала самую полезную крупу для женщин старше 40.
Как думаете, что это?
- Греча
- Рис
- Чечевица
- Булгур
![Самая полезная каша для женщин Самая полезная каша для женщин](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/742/74236fe1ea1092532a003f1d6e957cd1_cropped_510x340.webp)
Эта крупа содержит фитоэстрогены, кальций и магний. Что же это? Чечевица!
Дело в том, что к 40 годам количество эстрогенов в организме женщины снижается, и активность яичников становится ниже. «Как известно, эстрогены защищают женщину от развития сердечно-сосудистых заболеваний, развития остеопороза, от ухудшения качества коллагена, то есть от морщин», — сказала врач.
Помимо этого, с возрастом появляется риск развития заболеваний костей и повышения давления. Поскольку в чечевице также есть кальций и магний, крупа может помочь избежать таких состояний. Кроме того, чечевица способна оказывать успокаивающий эффект: «Когда начинается менопауза, происходят определенные процессы со стороны нервной системы. Женщина становится более раздражительной, уязвимой. Чечевица эти процессы корректирует и компенсирует».
А вы любите чечевицу?