Как похудеть за неделю: совет специалиста
Каждый мечтает об этом, но как этого добиться?!
Эксперт-методист Руслан Панов раскрыл россиянам способ похудеть за неделю. Это реально возможно?
Как вы думаете, в чем секрет?
- Провести более пяти тренировок
- Пить по два литра воды каждый день
- Есть только овощи
- Ходить по 20 000 шагов в день
Панов дал сразу несколько советов, которые в первую очередь направлены на дефицит калорий. За неделю человеку необходимо выполнить две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки средней или высокой интенсивности и две-три силовых.
Также специалист посоветовал отказаться от ужина, но сделать завтрак максимально плотным. Включите в утренний прием пищи белок и сложные углеводы с клетчаткой, а в дневной — животный белок и овощи. «В первые дни, когда нагрузки в тренировках некритические, можно устроить детокс-дни, основной рацион в которых будет состоять из воды, вареного риса в небольшом количестве и огурцов», — уточнил тренер.
Мы отметим, что такие способы похудения являются достаточно экстремальными. Врачи советую терять вес медленно и равномерно, не прибегая к быстрым и экстремальным диетам.