Как укрепить свой иммунитет: рекомендации медиков

Вряд ли кто-то из нас хочет болеть. Чтобы сохранять здоровье, нужно активно заботиться об иммунитете, защищать его и оберегать. Но как?
Как укрепить свой иммунитет: рекомендации медиков
Unsplash

Позаботьтесь о себе сами!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Врач-иммунолог Андрей Продеус назвал три главных правила, которые ведут к крепкому иммунитету

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И это:

  • Питание, спорт и определенные витамины
  • Хорошее настроение (меньше стресса), питание и длинные прогулки
  • Сон, питание и контроль веса
Как защитить иммунитет
Unsplash

В первую очередь доктор советовал присмотреться к вашему режиму сна. «На самом деле хороший иммунитет зависит от того, сколько и как мы спим, во сколько мы ложимся, во сколько встаем», — сказал Продеус.

Второй секрет кроется в питании. Иммунные клетки не могут работать без витамина D, поэтому он рекомендовал включать в рацион пищу, богатую этим элементом.

Третий секрет — нормальный вес. «Третье — это, конечно же, профилактика лишнего веса. Почему? Потому что жир и лишний вес делают наши клетки, образно, ожиревшими и тоже ленивыми», — объяснил иммунолог.