Антидепрессанты не понадобятся: простые способы улучшить душевное здоровье
Всего один разговор с близким человеком (другом или родственником) может увеличить «уровень счастья» человека и снизить фактор стресса к концу рабочего дня. Об этом говорят результаты исследования ученых Канзасского университета, США, под руководством профессора коммуникативных исследований Джеффри Холла.
Как улучшить душевное состояние
Вместе с Амандой Холмстром, Натали Пеннингтон, Эваном Перро и Даниэлем Тоцкеем профессор Холл в новой работе основывался на теории отношений Communicate Bond Belong (CBB). «Эта статья была попыткой определить качественное общение в контексте [личных] отношений», — комментирует Джеффри Холл.
Более 900 участников исследования из пяти университетских городков — до, во время и после изоляции из-за пандемии — получили указание использовать один из семи коммуникативных методов (звонки, переписки, шутки с соседями и другое) в течение одного дня. Потом вечером добровольцы сообщали о своем уровне стресса, привязанности, беспокойства, благополучия, одиночества и качества жизни.
К удивлению ученых качество коммуникации не играло значительной роли. Сам акт намеренного обращения к другу — был важнее. «Есть много хороших исследований, которые говорят, что количество ваших взаимодействий, а также качество взаимодействий связаны [с уровнем счастья]», — говорит Холл. Работа показала: одного раза, когда вы звоните или разговариваете вживую со своим другом, достаточно, — но лучше больше.
Польза простого разговора
«Чем больше вы слушаете своих друзей, чем больше вы проявляете заботы, тем лучше вы себя [будете чувствовать] в конце дня. Люди, которые уже живут "полноценной жизнью", ведут более качественные разговоры, [и это только улучшает их душевное состояние]», — пояснил Холл.
«Наша работа показывает, что любой, кто находит время для качественной беседы, может улучшить свое самочувствие. Мы можем изменить то, как мы себя чувствуем в любой день посредством общения. Достаточно одного раза», — пишут ученые.
Теория Джеффри Холла (Communicate Bond Belong — CBB), если говорить кратко, сводится к тому, что люди используют беседы с друзьями, чтобы удовлетворить свою потребность в принадлежности. «Через исследования мы подтверждаем идею, что люди используют общение для удовлетворения потребности в принадлежности, а это помогает справляться со стрессом», — заключает Холл.