Россияне этого не знали: врач рассказал, когда нужно ложиться спать
![Россияне этого не знали: врач рассказал, когда нужно ложиться спать Россияне этого не знали: врач рассказал, когда нужно ложиться спать](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/c5d/c5dc9e4bf67589ea564f9856bfb1db46_ce_1920x1278x0x90_cropped_510x340.webp)
Главное — спать по семь-восемь часов
Невролог Эндрю Хуберман открыл секрет, когда стоит ложиться спать, чтобы отдых был качественным.
Как вы думаете — когда?
- Через семь часов после обеда
- Ровно через 16 часов после пробуждения
- За час до полуночи
- Через шесть-семь часов после дневного спада энергии
![Когда лучше идти спать Когда лучше идти спать](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/d7f/d7fe42cdda89bd0c7e540a05f44a26bd_cropped_510x346.webp)
Врач сказал: «Ваш послеобеденный спад энергии — легкий или сильный — происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала».
Поэтому, если вы уже устали около 15:00, отход ко сну между 21:00 и 22:00 часами — идеальное время!
Однако другие эксперты отмечают, что в идеале спать нужно семь-восемь часов, поэтому когда вы идет в постель нужно учитывать именно это. А также не стоит забывать, что главное — это отход ко сну в одно и то же время.