Диетолог Наталья Круглова назвала полезные продукты для соблюдающих пост.
Врач рассказала, как соблюдать пост, не навредив здоровью
После сытной Масленицы многие садятся на строгий пост, который длится до Пасхи. Увы, но такое питание не считается сбалансированным и правильным, поэтому если вы поститесь, вам стоит включить в свой рацион определенные полезные продукты.
Unsplash
А вы соблюдаете пост?
Среди прочих врач назвала...
- Вино
- Шпинат
- Ягоды
- Картофель
В первую очередь врач отметила, что на посту у многих может появиться дефицит железа. Круглова рекомендовала есть больше круп, особенно гречку, в которой больше всего железа.
Свекла, шпинат и бобовые также помогут восполнить дефицит. «Важно учитывать, если поставлен диагноз "анемия", то только продуктами ситуацию не исправить, необходим прием назначенных врачом препаратов», — отметила врач.
Помимо железа, людям может не хватать кальция на посту. Поэтому стоит включить в свой рацион цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, растительные масла, орехи. Дополнительными источниками кальция могут стать растительное молоко и соевые продукты.