Врач рассказала, как соблюдать пост, не навредив здоровью
![Врач рассказала, как соблюдать пост, не навредив здоровью Врач рассказала, как соблюдать пост, не навредив здоровью](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/df0/df0d7f4f09bb139988d5ebdd7f9e9ed3_ce_1920x1278x0x560_cropped_510x340.webp)
А вы соблюдаете пост?
Диетолог Наталья Круглова назвала полезные продукты для соблюдающих пост.
Среди прочих врач назвала...
- Вино
- Шпинат
- Ягоды
- Картофель
![Что есть в пост, чтобы поддержать здоровье Что есть в пост, чтобы поддержать здоровье](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/d24/d24f77fa6a4111e8f324274bbf82d006_cropped_510x340.webp)
В первую очередь врач отметила, что на посту у многих может появиться дефицит железа. Круглова рекомендовала есть больше круп, особенно гречку, в которой больше всего железа.
Свекла, шпинат и бобовые также помогут восполнить дефицит. «Важно учитывать, если поставлен диагноз "анемия", то только продуктами ситуацию не исправить, необходим прием назначенных врачом препаратов», — отметила врач.
Помимо железа, людям может не хватать кальция на посту. Поэтому стоит включить в свой рацион цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, растительные масла, орехи. Дополнительными источниками кальция могут стать растительное молоко и соевые продукты.