Что такое «правильный завтрак»? Узнайте, что говорят врачи
Завтрак задает отличный настрой всему дню, дает энергию! Но что же такое «правильный завтрак»?
![Что такое «правильный завтрак»? Узнайте, что говорят врачи Что такое «правильный завтрак»? Узнайте, что говорят врачи](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/783/78300ce998f4e7e7d1b80d3e59eb2f81_ce_1920x1280x0x0_cropped_510x340.webp)
Unsplash
Как любите завтракать вы?
Кандидат медицинских наук, диетолог, кардиолог Светлана Павличенко назвала самые полезные блюда на завтрак.
Как думаете, что это?
- Салат
- Каши из цельнозерновых круп
- Яйцо
- Круассан (без всего)
![Правильный завтрак Правильный завтрак](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/7b3/7b36ca9292cda1e97210f6931ac687c1_cropped_510x340.webp)
Unsplash
Первое место в списке занимают каши из цельнозерновых круп. Добавьте туда ягоды (свежие или замороженные) и вы получите идеальный завтрак. Такой вариант сервировки каши будет постепенно усваиваться, равномерно насыщая организм энергией.
Павличенко также отметила, что для завтрака подходит и бутерброд из муки грубого помола, например, с рыбой слабой соли и авокадо. Такой завтрак содержит белок, полезные ненасыщенные жирные кислоты, в том числе омега-3.
Кисломолочные продукты также подойдут для завтрака. Греческий йогурт без сахара, простокваша и творог богаты кальцием и белком, поэтому станут отличным вариантом.