ПопМем
Интересно
28.03.2023, 16:44

Эти продукты мешают вам накачать мышцы: совет диетолога

Набор мышечной массы — это не только прихоть бодибилдеров и желание стать сильнее. Похудение также происходит быстрее, когда у вас больше мышц. Помимо этого, скелетные мышцы важны для здоровья. Но что делать, если никак не получается накачать их?
Эти продукты мешают вам накачать мышцы: совет диетолога
Unsplash
Что мешает вам? Может быть, любимые продукты питания?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Диетолог Людмила Микитюк отметила, что накачать мышцы часто мешают продукты питания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Среди них...

  • Картошка и алкоголь
  • Сладости и соленья
  • Излишек белка и мочегонные продукты
  • Сахар и хлеб
запеченная картошка
Картошка и алкоголь — ваши главные враги!
Unsplash

В первую очередь врач рекомендовала полностью исключить из рациона алкоголь. Дело в том, что организму приходится тратить на его расщепление большое количество антиоксидантов, которые нужны для роста мышц. «Если это невозможно сделать по какой-то причине, максимально ограничивайте себя. Во время употребления алкоголя пейте больше воды, она способствует выводу алкоголя из вашего организма», — сказала Микитюк.

Картофель также задерживает рост мышц, но только если он жареный: «Отварной картофель, картофель в мундире, особенно с салатом из свежих овощей или с рыбой жирных сортов, — хороший вариант для диеты спортсмена».

Врач также посоветовала отказаться от майонеза, чипсов, сухариков и лимонадов.