Когда Доктор Ховард Такер родился в 1922 году, средняя продолжительность жизни в США составляла 58 лет для мужчин и 61 год для женщин. Сейчас Такер все еще остается практикующим неврологом из Кливленда, штат Огайо, США: он вошел в Книгу рекордов Гиннеса как «Самый пожилой практикующий врач». Доктор Такер получил юридическое образование и стал адвокатом в конце 60-х, а во время Корейской войны занимал должность начальника отдела неврологии Атлантического флота. «Из-за возраста и опыта пациенты часто просят у меня совета о том, как оставаться здоровым, счастливым и умственно ясным», — признается специалист.
Советы от 100-летнего доктора, чтобы оставаться счастливым. Стоит узнать!
Узнать мнение врача — всегда полезно. Представьте себе, какой багаж знаний есть у специалиста с вековым опытом!
unsplash.com
У невролога Ховарда Такера за плечами семь десятилетий опыта и наблюдений /
Что нужно для счастливой и здоровой жизни
Доктор Такер продолжает: «Хорошие гены и немного удачи могут дать вам фору, но есть и правила, которых я придерживался на протяжении всей своей долгой жизни».
1. Отдыхайте правильно
Доктор Ховард Такер работает уже более 75 лет, его 89-летняя жена с 65-летним стажем тоже до сих пор занимается психоанализом и психиатрией.
«Во время пандемии я лечил пациентов пять-шесть дней в неделю. Затем я перешел на обучение ординаторов до трех дней в неделю. (Моя больница закрылась и сейачас я занимаюсь юридической экспертизой, пока ищу другую работу.) Когда я не работаю, мне нравится проводить время со своими четырьмя детьми и 10 внуками, ходить на снегоступах и смотреть спортивные состязания», — говорит Такер, отмечая, что, если вам посчастливилось сделать карьеру, которая вам нравится, и вы все еще можете работать, стоит подумать об отсрочке выхода на пенсию. Многие люди, которые выходят на пенсию и становятся неактивными в своей повседневной жизни, подвергаются повышенному риску снижения когнитивных функций.
2. Держите себя в форме
Плавание, бег трусцой, пешие прогулки и катание на лыжах до 80 лет, говорит Такер, сохраняли его сильным и здоровым. «Хотя я больше не катаюсь на лыжах и не так активен, как раньше, я стараюсь пройти не менее 5 км на беговой дорожке в быстром темпе почти каждый день. Просмотр качественных фильмов на фоне помогает избавиться от скуки», — замечает доктор Такер. Исследования показывали, что простая 15-минутная прогулка на свежем воздухе, может снизить риск преждевременной смерти почти на 25%.
«Когда я учился в старшей школе в 1930-х годах, я сказал отцу, что хочу начать курить. Он сказал: "Ради бога. Но зачем кому-то хотеть вдыхать в легкие что-то, кроме свежего воздуха, когда жизнь и так коротка?" Это сразу отбило у меня удовольствие от табака», — рассказывает Такер. Сегодня известно, что курение сигарет приводит к раку, инсульту, заболеваниям периферических артерий, ишемической болезни сердца и другим легочным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Хвалите и награждайте себя
Эксперт отмечает: самоконтроль позволяет жить полной жизнью, а также не дает людям переусердствовать или склоняться к вредным привычкам для здоровья в долгосрочной перспективе. «Время от времени я могу выпить мартини, съесть стейк по-нью-йоркски, — но не каждый день. Моя жена Сара — отличный повар, и она помогла мне придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Мы едим салат с каждым приемом пищи и наслаждаемся китайской и брюссельской капустой, брокколи. Настоящий секрет долголетия заключается в том, что секретов нет», — добавляет доктор Такер.
4. Используйте и расширяйте знания
«Занимаясь неврологией более семи десятилетий, я был свидетелем эволюции медицины от лоботомии до новейших компьютерных методов визуализации. Мне очень нравится обучать моих ординаторов и студентов, и я также многому учусь у них», заключает Ховард Такер.