Телеведущий Александр Мясников ответил на главные вопросы о холестерине и рассказал, как можно нормализовать его уровень в крови без лекарств.
Как понизить уровень плохого холестерина в крови: секрет доктора Мясникова
Высокий уровень «плохого» холестерина (липопротеины низкой плотности (ЛПНП)) вряд ли кого-то порадуют. Как же снизить этот показатель?
Unsplash
Высокий уровень холестерина опасен, поэтому обязательно советуйтесь с вашим врачем перед любым лечением
В чем секрет, доктор?
- В воде с лимоном по утрам
- В дефиците калорий
- В употреблении витаминов группы В, С и D
Сало точно не поможет вам понизить уровень холестерина!
В первую очередь врач отметил, что холестерин важен в нашем организме, так как это предшественник большинства гормонов, который также входит в состав клеточных структур.
Однако повышенный уровень вещества низкой плотности, то есть ЛПНП, может вызвать тревогу, так как оно откладывается на стенках сосудов.
Снижению уровня ЛПНП способствует снижение калорийности рациона, отказ или ограничение продуктов, содержащих трансжиры и животные жиры, употребление орехов, жирных сортов морской рыбы, красного риса и продуктов, богатых клетчаткой.