Диетолог, нутрициолог Александра Давыдова рассказала, как быстро прийти в форму после длинных майских праздников.
Как сбросить вес после майских? Совет врача
После четырех дней шашлыков, салатов, выпечки и алкоголя каждый может набрать лишний вес. Как же с ним бороться? Что делать?
Unsplash
Диетологи знают, как быстро вернуться в форму!
Что нужно делать?
- Сделать несколько разгрузочных дней на кефире
- Сократить калорийность на 300 калорий
- Заменить все гарниры на овощи
- Перестать солить пищу
Легкая пища и дефицит калорий помог вернуться в форму
За четыре дня невозможно набрать много жировой ткани, вероятно, в вашем организме появилась отечность, лишняя вода и небольшое количество жира. Поэтому нужно просто снизить количество потребляемой пищи. «Если четыре дня человек переедал, на 4-7 дней следует ограничить калорийность примерно на 300 калорий, чтобы вернуться в свой привычный вес», — сказала диетолог.
Однако это не значит, что стоит налегать на вредную и жирную пищу. Позвольте своему организму отдохнуть, замените «тяжелую пищу» на белок и овощи. Кроме того, ускорить обмен веществ поможет питьевой режим.