Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух раскрыла секрет, который поможет вам забыть про изжогу навсегда!
Врач раскрыла секрет, как просто избавиться от изжоги
Изжога — очень неприятное чувство, которое сложно контролировать. Безусловно, есть лекарства, которые помогают при этом состоянии, но может есть способ справиться без них?
Unsplash
Изжога может появиться у каждого!
Просто...
- Прогуляйтесь после еды
- Выпейте стакан молока
- Пейте больше воды
- Лягте на живот спустя 10 минут после еды
Жирная еда частая причина изжоги
Правильное питание и прогулки после еды помогут избавиться от изжоги, считает врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Простые и действенные способы борьбы с чувством жжения после еды она назвала в беседе с «Известиями».
Изжога появляется, когда агрессивный желудочный сок попадает в нижний отдел пищевода. Обычно специальный клапан — сфинктер — удерживает кислое содержимое в желудке, но, если вы переедаете, то под напором еды клапан открывается. Поэтому, чтобы забыть про изжогу, первым делом нужно просто уменьшить порции или отказаться от перекусов.
«Еще одна распространенная причина изжоги — нездоровая диета: употребление слишком жирной, острой и тяжелой пищи, алкогольных напитков. В таком случае необходимо пересмотреть рацион — добавить в него больше зелени и овощей, белков и медленных углеводов, а также реже готовить на сковороде или на гриле и чаще в духовке», — посоветовала Кашух.
Но и это еще не все. После еды врач рекомендует выйти на прогулку. Не стоит проводить время слишком активно или, наоборот, пассивно. Тяжелые физические нагрузки и отдых на диване увеличивают давление на сфинктер, что создает риск появления изжоги.