Если порой вам кажется, что вы застряли на одном месте из-за какой-нибудь проблемы, или вам нужно принять сложное решение, которое требует неординарного подхода, — исследование 2017 года показало, что нужно делать в ситуации низкой креативности. Ученые выяснили: бездумное рисование — подобно тому, как развлекаются дети дошкольного возраста — может относительно улучшить ваше воображение.
Стоит узнать! Простое «детское развлечение» может улучшить вашу креативность
Если вы чувствуете, что ваше воображение грубеет, а креативные навыки почти что заскорузлые, — можно попробовать простое упражнение, которое даст новый глоток воодушевления.
Unsplash
Как повысить креативность
Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале The Arts in Psychology, раскрашивание, рисование или бездумное рисование (всевозможных закорючек) приводит активизируют медиальную префронтальную кору головного мозга и вызывает высвобождение дофамина, который помогает снимать стресс и повышает настроение.
«Результаты показали: художественное творчество ключ к процессам вознаграждения в мозге. Даже короткие промежутки художественной деятельности могут улучшить восприятие своих творческих способностей. К тому же художественное творчество может быть способом регуляции настроения, вызывая чувство удовольствия», — писали исследователи.
Так, функциональная ближнеинфракрасная спектроскопия (fNIRS) использовалась для оценки активации mPFC (путей вознаграждения в мозге) для трех различных форм визуального самовыражения. Значительные изменения наблюдались между условиями отдыха (когда глаза закрыты) и условиями визуального самовыражения (раскраска, рисование и бездумное рисование).
Участники исследования сочли рисование расслабляющим и сообщали об улучшении своих способностей решения проблем и о повышении уровня «хороших идей».