Увы, но люди не приспособлены к таким высоким температурам. «По сути, мы тропические животные, которые эволюционировали так, чтобы быть в основном голыми и отдыхать в климате около 26°C. Мы просто не созданы для того, чтобы выполнять ручную работу в защитной одежде при высоких температурах или сидеть в душных офисах в костюмах», — говорит профессор Майк Типтон из лаборатории экстремальных условий Портсмутского университета.
Как быстро охладиться: 4 научных способа
Если в последние дни вы чувствуете, что еще чуть-чуть и произойдет самопроизвольное возгорание, то вам срочно нужно узнать, как охладить себя в жару. Многие регионы уже столкнулись с аномальным теплом, а ведь лето только началось! Как спастись?
Unsplash
А у вас есть свои секреты?
Однако избежать работы мы не может, ровно как и ходить по улицам голыми. Что же делать? Пить много воды, оставаться в тени и закатывать шторы, если становится особенно жарко! Это общие рекомендации, но существует множество других простых, научно обоснованных методов, которые помогут вам справиться с жарой. Вот четыре из лучших.
Сначала охладите руки, а не лицо
В первую очередь намочите ваши руки!
Если вам жарко, вполне вероятно, что сначала вы попытаетесь охладить лицо. Однако, по словам Типтона, это далеко не самый быстрый способ снизить температуру тела.
Лучшая стратегия охлаждения — погрузить руки в холодную воду на 15-20 минут. «У ваших рук большое отношение площади поверхности к площади массирования – в них течет много крови, когда вам жарко. Если у вас высокая внутренняя температура, ваше тело будет направлять кровь к конечностям, чтобы терять тепло», — объясняет Типтон.
Погружать руки в холодную воду не так приятно, но это охладит вас гораздо быстрее, чем даже ванна со льдом!
Избегайте холодного душа
Ледяной душ — не лучшее решение
Конечно, прыгнуть под холодный душ может показаться заманчивой идеей в знойный летний день. Однако резкое погружение всего вашего тела в холодную воду — очень медленный способ охлаждения.
В такой ситуации тело фактически сократит количество крови, поступающей к вашей коже. А секрет охлаждения заключается в том, чтобы доставить кровь к поверхности вашей кожи, а затем мягко отвести тепло.
Выбирайте горячие напитки
Горячий ромашковый чай — отличный напиток для жары
Да, это правда: глоток горячего чая охладит вас быстрее, чем глоток ледяной воды. «Дело не в том, чтобы пытаться охладить свое тело напрямую, а в том, чтобы активировать такие системы, как потоотделение, приток крови к коже», – говорит Типтон. «Употребление горячего карри точно так же охладит ваше тело».
Это не означает, что вы должны пить только горячие жидкости – поддержание гидратации водой любой температуры помогает охлаждать тело за счет потоотделения и передачи тепла от активных тканей к коже.
Однако это один очень важный нюанс! предостережение. Не стоит пить горячий кофе или чай. Кофеин, наряду с алкоголем, может повысить скорость метаболизма в вашем организме, заставляя его вырабатывать больше тепла. Кроме того, кофеин действует как мочегонное средство, что приводит к более быстрой потере жидкости из организма по сравнению с другими напитками.
Легкий ветерок — это всегда хорошо
Веер и даже маленький вентилятор помогут вам быстро охладиться. Дело в том, что ветер охлаждает ваше тело не только за счет вытеснения теплого воздуха, он также помогает испаряться поту. Важно, чтобы ветер попадал на разные участки кожи, а не только на лицо.