Сколько нужно пить в жару: угадайте «минимальную норму»
Врач-терапевт и диетолог Елена Тихомирова назвала минимальный объем потребления жидкости в жару.
Как думаете, сколько это?
- Два литра для любого человека (любой жидкости)
- Два литра для любого человека (исключительно воды!)
- Литр воды на 30 кг веса
- 1,5 литра на 30 кг веса
Врач отметила, что универсального питьевого режима в жару нет, но человек должен выпивать определенный минимум воды, чтобы организм мог спокойно контролировать температуру тела и не испытывать недостаток влаги.
Минимальным объемом потребления жидкости в жаркую погоду — литр воды на 30 килограммов веса. Однако при наличии заболеваний норму потребления жидкости нужно обсудить с врачом. «Если ее будет недостаточно, это отразится на всем организме. В первую очередь сгущается кровь и увеличивается риск развития проблем со стороны сердечно-сосудистой системы», — сказала Тихомирова.
Помимо этого, помните, что для утоления жажды лучше всего подойдет обычная или минеральная вода, в нее можно добавить лимон или травяные добавки. Черный и зеленый чаи не смогут восполнить потерю жидкости, но их можно пить в привычном режиме. А вот употребление сладких газированных напитков и любых соков категорически запрещено.