Это полезно! Узнайте, какие привычки спасут здоровье ваших глаз
Сознательная забота о глазах может помочь сохранить хорошее зрение, особенно если вы часто сидите за компьютером или в телефоне. Конечно, не стоит забывать и про регулярные посещения офтальмолога для обследований. Но, помимо того, обычные ежедневные привычки и простая рутина могут помочь вам снизить риск возникновения проблем со здоровьем глаз в будущем.
Как защитить здоровье глаз
- Носите солнцезащитные очки
Воздействие ультрафиолетовых лучей может причинить существенный ущерб глазам. Ношение солнцезащитных очков может блокировать вредное УФ-излучение, снижая риск заболеваний глаз, таких как катаракта, солнечные ожоги, рак глаза и образование опухолей вокруг глаз.
Поляризованные линзы с серым или дымчатым оттенком могут предложить наилучшую защиту от солнечных лучей и снизить блики.
- Делайте перерывы
Длительное время за экраном, может вызвать сухость глаз, боли в шее и плечах, размытое зрение, головные боли, компьютерный видовой синдром, или цифровую нагрузку на глаза. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует использовать правило «20-20-20», чтобы предотвратить цифровую нагрузку на глаза. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии не менее 20 метров на 20 секунд.
Домашнее оздоровление
- Двигайтесь
Регулярные физические упражнения могут способствовать здоровью глаз через укрепление кровеносных сосудов и снижение риска развития диабетической ретинопатии. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют проводить как минимум 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю. Вы также можете практиковать упражнения для глаз, чтобы снизить напряжение и нагрузку на глаза во время сидения за столом.
Очевидно, что для здоровья тела в целом — полезно выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Известно, что курение вредно для здоровья. Правда, не все знают, что оно влияет на развитие катаракты и даже на возрастную макулярную дегенерацию.
- Мойте руки
Всегда следует мыть руки перед прикосновением к лицу или глазам, а также при обращении с контактными линзами. К примеру, почти 45 миллионов американцев носят контактные линзы, и у каждого третьего из них возникают осложнения: 1 из 5 инфекций, связанных с контактными линзами, приводит к повреждению роговицы.
Регулярное мытье рук может снизить риск респираторных заболеваний на 21% и диарейных заболеваний на 40%, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний США.