Узнайте на будущее! Чем можно перекусить, чтобы избавиться от чувства тошноты
У некоторых людей никогда не бывает приступов тошноты или рвоты, в то время как другие испытывают их часто. К счастью, это явление почти всегда можно контролировать или, по крайней мере, существенно уменьшить . Если вы испытываете тошноту ежедневно, неободимо обратиться за консультацией к специалисту, — но если симптомы появляются изредка, и вам нужно быстрое и простое решение, вот что нужно знать.
Как избавиться от тошноты
Тошнота начинается в мозгу, где эмоциональные, когнитивные или химические триггеры могут спровоцировать нежелательную реакцию нервной системы. Так, мышцы живота могут работать неравномерно, вызывая тошноту. Среди факторов, которые могут спровоцировать рвоту, например: инфекции, восстановление после операции, лекарства, лечение рака, гормональные нарушения беременность и пищевые аллергии.
- Не заставляйте себя пить или есть, если вас сильно тошнит или рвет. Если вас тошнит не так сильно, но часто, попробуйте делать перерывы между приемами пищи в течение 4 часов. Во время перерывов попробуйте делать маленькие глотки бульона или воды с имбирем.
- После того, как желудок немного успокоится, постарайтесь восполнить необходимые химические вещества и жидкости, которые вы могли потерять из-за рвоты.
Продукты от тошноты
- Имбирь. Имбирь имеет большую историю использования в качестве средства от проблем с желудком в традиционной и народной медицине. Он содержит биологически активные соединения, такие как гингерол, парадол и шогаол. Эксперты предполагают, что эти соединения взаимодействуют с центральной нервной системой и желудком, облегчая симптомы тошноты.
- Вода и бульоны. Когда вас тошнит, вам может совсем не хотеться есть. Тем не менее, питье, то есть предотвращение обезвоживания, имеет решающее значение. Вот почему бульоны и супы могут стать первым шагом к тому, чтобы снова начать есть, если тошнота преследует вас не один день. Например, одна чашка (240 мл) куриного бульона содержит 40% суточной нормы (ДН) натрия, менее 1% ДН калия и 3% ДН ниацина.
- Крекеры. Сухие продукты, такие как крекеры, крендельки, тосты и хлопья, часто рекомендуются людям, испытывающим тошноту. Фактически, одно исследование показало, что почти 90% гинекологов рекомендуют крекеры с газировкой женщинам с утренним недомоганием. Однако, все еще неясно, почему люди могут есть сухую, простую пищу, когда их тошнит, а научных исследований на эту тему не существует.
- Бананы. Когда вас тошнит, вам может быть трудно съесть большое количество твердой пищи. Вот почему важно, чтобы продукты, которые вы едите, были удобоваримыми и питательными и давали энергию, чтобы помочь телу оставаться сильным и восстанавливаться. Так, бананы — это питательный и энергетически насыщенный перекус. Кроме того, бананы помогают восполнить пробел калия, который может быть потерян, если у вас рвота или диарея.