Последняя работа показала, что люди могут прожить дольше, если внесут в свою жизнь незначительные изменения. Эта система может работать, даже если человек введет эти привычки лишь в среднем возрасте (40, 50 и 60 лет).
Ученые назвали 8 привычек, которые позволят прожить на 20 лет дольше
Исследования показывают, что всего восемь изменений в образе жизни могут продлить вашу жизнь более чем на 20 лет. Согласитесь, звучит очень заманчиво!
Unsplash
Это очень просто!
8 «золотых» привычек
Начинать можно даже в 40, 50 и 60 лет!
Исследование, представленное на ежегодной встрече Американского общества питания в Бостоне, основывалось на данных анкет и медицинских карт, собранных в период с 2011 по 2019 год. Записи охватывали более 700 000 ветеранов США в возрасте от 40 до 99 лет.
Ученые проанализировали данные, чтобы определить, какие факторы образа жизни были связаны с увеличением продолжительности жизни. Всего за время проекта умерло 33 375 участников.
«Мужчины и женщины, которые приняли восемь привычек смогли увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 23,7 или 22,6 года соответственно в возрасте 40 лет по сравнению с теми, кто не соблюдал их», — пишут авторы.
Безусловно, правильное питание — залог здоровья
Исследователи обнаружили, что отсутствие активности, употребление опиоидных препаратов и курение имели самую сильную связь с преждевременной смертью: участники с этими факторами образа жизни имели на 30-45% более высокий риск смерти за период исследования. Напротив, стресс, чрезмерное употребление алкоголя, плохая гигиена сна и неправильное питание были связаны примерно с 20% повышением риска смерти.
Но что же продлевает нам жизнь? Вот восемь изменений в образе жизни, которые могли бы это сделать!
- Правильное питание
- Отказ от курения
- Здоровый сон
- Физическая активность
- Минимизация стресса
- Минимизация алкоголя
- Отказ от наркотиков и опиоидов
- Поддержание социальных отношений
Вам может быть интересно: