Пропали силы и энергия? Врачи рассказывают, что можно съесть в таком случае
Диетолог Саманта Маклауд дала совет, чем можно перекусить, чтобы повысить свою продуктивность и уровень энергии.
И это...
- Белковая пища
- Цельнозерновые продукты
- Цитрусовые
- Молочный коктейль
Фрукты и цельнозерновые продукты повысят вашу работоспособность. Врач объяснила, что отсутствие сил чаще проявляется из-за неправильного питания. Дело в том, что многие из нас любят делать сладкий перекус или завтракать булочками, да, такие продукты помогают быстро почувствовать прилив сил, но очень скоро уровень сахара в крови резко падает, и усталость возвращается.
Сохранить силы помогут цельнозерновые продукты в сочетании с клетчаткой. «Углеводы — это основной источник энергии для нашего тела. Сложные углеводные продукты богатые клетчаткой дольше расщепляются и обеспечивают тело энергией более продолжительное время», — сказала женщина.
Крекеры из цельного зерна с любыми овощами или цельнозерновой хлеб с творогом — отличный вариант перекуса. Фрукты также являются отличной альтернативой. Для поддержания бодрости можно съесть яблоко, ягоды или апельсин. Хотите немного сладкого? Побалуйте себя темным шоколадом.