Узнайте о японской практике «кайдзен»! Вот как она поможет достичь успеха!
Как достичь больших целей, когда кажется, что все усилия напрасны? Это вопрос, вероятно, беспокоящий многих. «Кайдзен» — японская практика «непрерывного совершенствования» — может быть практически идеальным методом, который поможет приблизиться к желаемым результатам. Так считает Джонни Томсон, преподаватель философии и автор книги «Мини-философия: маленькая книга больших. Он утверждает, что бихевиористика подтверждает эффективность восточного метода.
Восточная практика «кайдзен»
Как отмечает Джонни Томсон, термин «кайдзен» буквально переводится как «хорошие изменения». Его концепция восходит к Древнему Риму, когда философ Сенека писал: «Мне достаточно, если каждый день я уменьшаю количество своих пороков и признаю свои ошибки». «Речь о переменах, небольших сдвигах. Каждый день нужно делать что-то по-другому, каждую неделю пытаться достигать небольших результатов», — говорит Томпсон.
Эксперт отмечает: один и тот же подход может работать для всевозможных личных и профессиональных целей. Например, пишет он, те из нас, кто не любят бегать, могут быть в восторге от выносливости спортсменов: «Но и спортсменам тяжело, они постоянно повторяют: "Еще одно повторение, еще чуть-чуть". Так происходит до тех пор, пока один километр не превратится в 5 км или больше. "Кайдзен" именно об этом».
Стэнфордский бихевиорист Би Джей Фогг не использует термин «кайдзен», но его подход к изменению поведения и самосовершенствованию, отточенный над работой с тысячами людей в Стэнфордской лаборатории дизайна поведения, коррелирует с восточной практикой.
Как достичь успеха
Специалисты объясняют: если вы хотите пробежать марафон, привычка для начала заключается в том, чтобы просто надеть кроссовки и завязать шнурки, а затем отпраздновать свое маленькое достижение.
- Нацельтесь на 1% успеха
Выберите область в своем бизнесе или личной жизни, которую вы хотели бы улучшить, или большую, долгосрочную задачу, которую вы хотели бы выполнить. Спросите себя: если бы я мог добиться только 1 процента прогресса в этой области, как бы это выглядело? Это может выглядеть как просто надеть кроссовки или, возможно, пробежать всего четверть километра. Главное начать добиться хотя бы 1-процентного успеха.
- Сфокусируйтесь на ежедневных привычках
По практике «кайдзен», концентрироваться на большом призе, который ждет вас после долго пути и спустя большое количество времени, — не совсем полезно. Вместо этого, отмечают эксперты, сосредоточьте свое внимание на задаче, над которой вы в настоящее время работаете, и, возможно, на следующей заче. Ли Джей Фогг отмечает, что устранение долгосрочных планов и амбициозных целей от вашего повседневного мышления сделает процесс крошечного шага более плавным и легким.