Рейтинг самых бесполезных фруктов

Итак, какие же фрукты не стоит есть?

Некоторые виды фруктов, как свежих, так и сушеных, содержат большое количество натурального сахара. Если вы стремитесь сократить потребление углеводов или сахара, ешьте их в небольших количествах.

Они известны своим сладким, почти карамельным вкусом! Финики часто употребляют в качестве закуски или используют в рецептах, как натуральный подсластитель. И хотя они богаты антиоксидантами и микроэлементами, такими как калий, медь и магний, в них также много сахара и углеводов

В одной чашке (160 грамм) сушеных фиников содержится:

Наиболее распространенными сортами сухофруктов являются яблоки, изюм, абрикосы, инжир, манго, ананасы и клюква.

По сравнению со своими свежими аналогами, они, как правило, содержат больше калорий, углеводов и сахара на порцию. Большинство из них также богаты клетчаткой, калием и витамином С. Увы, но когда вы съедаете горсть сухофруктов, вы потребляете больше калорий, чем если бы съели такое же количество свежих.

Из-за более высокой концентрации сахара в сухофруктах лучше всего употреблять их в умеренных количествах, особенно если вы хотите снизить потребление сахара.

В одной чашке (160 грамм) порции смеси сухофруктов содержится:

Этот тропический фрукт знаменит своим внешним видом. Он содержит много ключевых микроэлементов, включая витамин С, медь и калий. Но в нем также относительно много сахара, что может быть проблемой, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Одна чашка (190 грамм) сырого личи содержит

Этот фрукт популярен благодаря сладкому вкусу и мягкой кремовой текстуре. Манго также богато разнообразными питательными веществами, включая витамин С, фолиевую кислоту и медь. С другой стороны, оно содержит большое количество натурального сахара.

Одна чашка (165 граммов) манго содержит

Многие виды фруктов содержат слишком большое количество калорий. Хотя ими можно наслаждаться как частью богатой питательными веществами, сбалансированной диеты, иногда стоит следить за размером порций, если вы пытаетесь сократить потребление калорий или сбросить вес.

В авокадо много калорий, благодаря содержанию полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Оно также является хорошим источником важных витаминов и минералов, таких как калий, витамин С и витамины группы В. Кроме того, авокадо богато клетчаткой, важным питательным веществом, которое может поддерживать регулярность и здоровье пищеварительной системы.

Одна чашка (150 граммов) авокадо содержит:

Измельченный кокосовый орех является распространенным ингредиентом в выпечке, смузи и блюдах для завтрака. Хотя он богат питательными веществами, такими как марганец, медь и селен, в нем также много жира и калорий

В частности, кокосы богаты среднецепочными триглицеридами (MCT) — типом жира, который легко усваивается вашим организмом. MCT были связаны с рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение состава тела и здоровья сердца.

Одна чашка (93 грамма) сушеного несладкого кокоса содержит:

Из-за содержания клетчатки и слабительного действия чернослив иногда используют как натуральное средство от запоров. Однако, как и в других видах сухофруктов, в нем относительно много калорий, углеводов и сахара.

В одной чашке (174 грамма) чернослива без косточек содержится: