Масштабное новое исследование состоит из множества других научных статей, которые изучали и описывали «268 выпускников Гарварда с 1939 по 1944 год» в течение 85 лет. На более позднем этапе жизни участников разделили на две категории: «Счастливые» и «Несчастливые». «Обнаружены семь привычек, благодаря которым люди в пожилом возрасте поддерживают уровень счастья и здоровья», — отметили ученые.
7 простых привычек, которые ведут к счастью! Узнайте результаты 85-летнего исследования
Почти столетие назад ученые из Гарварда начали непростой процесс определения того, какой образ жизни делает людей счастливыми на протяжении всей их жизни.
Unsplash
Простой путь к счастью
- Добровольцы исследования каждые два года заполняли анкеты, где рассказывали о своем психическом здоровье и качестве брака. Участники также предоставляли медицинскую информацию каждые пять лет и каждые пять-десять лет проходили собеседование, «чтобы документировать более подробную информацию», согласно сайту Гарвардского исследования.
«Мы хотим узнать, как стареть счастливым и здоровым, а не грустным и больным, по крайней мере, под некоторым контролем», — объяснял цель исследования в 2001 году доктор Джордж Э. Вайллант.
«Мы имеем значительный контроль над своим весом, физическими упражнениями, образованием и злоупотреблением сигаретами и алкоголем. Успешная старость может зависеть не столько от звезд и генов, сколько от нас самих», — добавил Вайллант.
Как улучшить жизнь
Исследование ученых Гарварда перечисляет следующие советы для счастливой и здоровой жизни:
- Не курить;
- Избегать злоупотребление алкоголем;
- Придерживаться диеты;
- Тренироваться ежедневно;
- Найти и принять адаптивный стиль преодоления трудностей: «Это означает, что у вас есть хорошие методы разрешения конфликтов», — поясняется в Гарвардском исследовании;
- Оставаться открытым и любопытным человеком: «Инвестируйте в свое образование и новый опыт на протяжении всей жизни», — добавили западные специалисты;
- Поддерживать стабильные, долгосрочные дружеские и любовные отношения.