Один раз не вспомнил, второй, третий... И вот уже начинаешь подозревать неладное. Почему часто забываешь слова? Каждый человек время от времени испытывает трудности с подбором слов, но если это возникает очень часто с широким спектром слов, имен и цифр, это может быть признаком неврологического расстройства.
Нормально ли забывать слова при разговоре и когда стоит обратиться к врачу
Каждый хоть раз сталкивался с ситуацией, когда посередине разговора слово просто вылетает из головы! Может быть, это признак ранней деменции? Почему возникает эта универсальная проблема? Стоит ли беспокоиться? В этой статье мы разберемся в причинах, почему человек забывает слова при разговоре и найдем решения, как это побороть.
Unsplash
Эта проблема может быть несерьезной, а может оказаться опасной!
Что происходит, когда мы говорим
Когда мы озвучиваем ту или иную мысль, наш мозг обрабатывает слова в несколько этапов:
- определение предполагаемого значения;
- выбор правильного слова из «ментального лексикона» (словарного запаса говорящего);
- восстановление его звукового паттерна («форма слова»);
- выполнение движений органов речи для ее артикуляции.
Разговаривать, оказывается, не так уж просто, когда забываешь слова во время беседы
Почему человек забывает слова при разговоре
Трудности с подбором слов потенциально могут возникнуть на каждом из этих этапов обработки. Но самой распространенной проблемой является ситуация, когда здоровый носитель языка не может «извлечь» слово из своего лексикона, кажется, что оно будто вертится на языке. В таком случае вы начинаете описывать его значение.
Такая проблема очень распространена и представляет собой тип речевой ошибки, которая возникает главным образом во время поиска звукового паттерна слова (шаг три).
Исследования показали, что менее употребляемые слова с большей вероятностью приводят к состоянию, когда слово «вертится на языке». Это происходит потому, что такие слова имеют более слабые связи между значением и звуковым паттерном, чем часто используемые слова. Лабораторные исследования также показали, что такая проблема чаще возникает в социально стрессовых условиях, когда говорящих оценивают.
«Они все чего-то от меня ждут», — эта мысль может усугубить проблему забывчивости. Успокойтесь и просто подберите синоним к забытому слову или попросите коллег напомнить
Почему еще мы можем забывать слова при разговоре
Как ни странно, есть множество причин, почему человек забывает слова при разговоре. Ведь психика и память — тонкие и чувствительные структуры.
- Вы не выспались. Серьезно, если вы спали 3 часа за последние сутки, не удивляйтесь, что словарный запас все еще спит у вас в голове.
- У вас есть личная ассоциация со словом «кокамидопропилпропиленгликольдимонийхлоридфосфат»? Если нет эмоциональной привязки, вспомнить слово действительно будет сложно.
- Актуально ли для вашей сегодняшней жизни имя охранника в школе, где вы учились? Если вы кроме «здрасьте» ничего ему не говорили, неудивительно, что то, как его зовут, «придавит» более важная для вас сейчас информация.
- Пьете и курите? Вы сами разрушаете свое здоровье: и память тоже.
- Увы, с годами мы не молодеем. После 50 лет в нашей памяти начинаются необратимые процессы. Стоит завести блокнотик для заметок и не забывать о тренировках для мозга: читайте книги и учите стихи!
- Возможно, вы просто находитесь не в том месте и не в то время. Если вы в последний раз ездили в Геленджик в 2012 году, вы вряд ли вспомните запах рынка специй. Зато, если вы вернетесь туда, аромат перца и трав станет триггером: воспоминания о прошлом отдыхе «всплывут» со дна памяти. И нет, мы не подталкиваем вас на отпуск (хотя это полезно).
- Кстати об отпуске. Если вы заслужили звание трудоголика, вы, возможно, заплатили за успех на работе своим здоровьем. Лучше дать себе отдохнуть и пройти диспансеризацию. По закону для этого можно использовать рабочий день.
- А бывает, наоборот, память теряется уже после начала лечения. Среди лекарств, вызывающих медикаментозную амнезию, — снотворные, успокоительные, антидепрессанты, средства, снижающие уровень холестерина в крови или артериальное давление.
Когда забывчивость может быть симптомом серьезной проблемы
В живом общении часто можно забыть сложное слово
Если вы внезапно забыли слово «аннигиляция» или название тазобедренной кости, то волноваться не стоит. Однако более частые сбои с более широким набором слов, названий и цифр, вероятно, указывают на серьезные проблемы.
Когда это происходит, нейролингвисты используют термин «аномия» или «аномическая афазия», то есть невозможность найти слова в своем лексиконе. Эта проблема может быть связана с повреждением головного мозга вследствие инсульта, опухолей, черепно-мозговой травмы или слабоумия, например, при болезни Альцгеймера.
В 2022 году актер боевиков Брюс Уиллис столкнулся с первичной прогрессирующей афазией, одним из самых ранних симптомов которого являются трудности с подбором слов, а не потеря памяти. Такой диагноз обычно ассоциируется с деменцией или болезнью Альцгеймера (но не всегда).
От деменции никто не застрахован. Однако предотвратить потерю памяти можно, если делать когнитивные упражнения каждый день
Когда нужно обратиться к врачу, если вы забываете слова
Чтобы понять, почему именно человек не может вспомнить слова и на каком этапе воспроизведения возникает ошибка, врачи проводят тесты. Например, если человек не может назвать изображение обычного предмета, такого как молоток, клинический нейропсихолог или логопед-дефектолог попросит его описать, для чего используется этот предмет. Человек может сказать: «Это то, чем вы бьете по предметам» или «это инструмент».
Но если пациент не может объяснить значение, то его просят показать жестом или пантомимой. Часто врач может подсказать первую букву или слог.
Серьезные проблемы речи сложно спутать с простой забывчивостью
Большинство людей с аномальной афазией получают пользу от подсказок, что указывает на то, что они испытывают проблемы с более последними этапами воспроизведения речи. Но если пациент не в состоянии описать или имитировать использование объекта, и подсказки не помогают, это, вероятно, указывает на фактическую потерю знания слова. А это признак более серьезной проблемы.
У здоровых взрослых людей случайные неспособности назвать изображение обычного объекта связаны с изменениями активности в областях мозга, которые контролируют двигательные аспекты речи, что указывает на спонтанную проблему с артикуляцией, а не на потерю знания слов.
При аномии, вызванной первичной прогрессирующей афазией, области мозга, которые обрабатывают значения слов, демонстрируют потерю нервных клеток и связей или атрофию. Обычно такое встречается после инсультов в левом полушарии мозга.
Как вы понимаете, серьезные нарушения речи видны сразу, однако, если вы обеспокоены трудностями с подбором слов, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Специалист, который помогает побороть болезни мозга, связанные с памятью, — дементолог-невролог
Что делать при ухудшении памяти и забывании слов
Конечно, если проблемы с памятью стали сильно вам мешать, доктор назначит вам медикаментозное лечение. Но что можно делать, чтобы улучшить ситуацию и забывать слова хотя бы реже? Может, есть какие-то упражнения?
Как побороть забывчивость самостоятельно
Если вы уже столкнулись с проблемой забывания слов при разговоре, вы можете решать ее, делая некоторые упражнения.
- Шахматы. Знаете правила? Время научиться. Этот спорт не только улучшит вашу память, но и прокачает логическое мышление. Если вы считаете, что эта игра слишком сложна для вас, вы ошибаетесь. Можете начать с простых шашек.
- Судоку. Решайте именно судоку, а не кроссворды. Ведь забывание слов делает вас раздраженным, а игра, где сами правила заставляют постоянно вспоминать слова, может обернуться разорванной в клочья газетой. Числовая головоломка же заставит вас думать, но не «насиловать» память.
- Аудиокниги. Это прекрасный способ улучшить память. Слушайте по одной главе, затем ставьте книгу на паузу и пересказывайте фрагмент. Да, как в школе.
- Фотографии. А для того, чтобы развивать не только зрительную, но и слуховую память, рассматривайте сложные фотографии. После этого закрывайте глаза и попытайтесь максимально точно описать картинку. Вспоминая и подбирая слова, вы будете улучшать свою память.
- Скачайте на смартфон, планшет или компьютер приложение с карточками «Memory». Вам нужно будет запоминать расположение перевернутых картинок и подбирать пары. Эта игра также поможет вам побороть забывчивость.
- Используйте мнемотехнику. Предположим, вам нужно запомнить слова вроде «Персеиды», «дислексия», «агностик». Придумайте историю, которая будет содержать эти слова и смыслы, которые они несут. Например: «Агностик так сомневался в существовании божественного, что буквы в священных книгах прыгали, как при дислексии. Он решил посвятить свою жизнь науке и стал астрономом: каждый август он смотрел на метеоритный дождь Персеиды в телескоп».
Чтение книг — тренировка для ума! Знакомясь с хорошей литературой и анализируя ее, вы расширяете свой словарный запас и улучшаете память!
Как предотвратить ухудшение памяти и забывание слов
Во многом проблемы с памятью — следствие образа жизни. Так что дело тут не только в наследственности.
- Сладкоежки, для вас плохие новости. Если баловаться вареньем и плюшками слишком часто, это может привести к изменениям в головном мозге. Всего должно быть в меру.
- Чаще делайте что-то своими руками. Не думайте, что вы достигли вершины своей мелкой моторики в 5 классе, когда лепили из пластилина. Ученые подтверждают: занятия вроде вязания, вышивания, вырезания из дерева держат наш мозг в тонусе. Пришло время заказать ту самую картину по номерам или алмазную мозаику.
- Конечно же, чаще выходите на прогулку! Физкультура очень важна, ведь влияет на все системы нашего организма. Дышите свежим воздухом и в меру тренируйтесь — память будет подводить вас реже.
- Избавляйтесь от вредных привычек, если они есть. В мире и так слишком много токсичности.
- Высыпайтесь. Хронический недосып приводит к целому спектру заболеваний, в том числе к деменции. Влияет и качество сна: так что купите матрас получше и постельное белье поприятнее.
- Не «консервируйтесь». Если вы замечаете, что живете днем сурка, это нужно срочно менять. Не ходите одним и тем же маршрутом, чаще устраивайте дома перестановку. Так вы сохраните ваш ум гибким.
- Вдох-выдох! Если вам удалось выбраться на природу, сделайте дыхательную гимнастику: обогащение кислородом клеток головного мозга подпитает вашу память.
Берегите свою память и будьте здоровы!