Будь то полноценный прием пищи или просто легкий перекус, пища должна эффективно перевариваться каждый раз. Ученые продолжают подтверждать, что чем здоровее наш кишечник, тем лучше мы выглядим и чувствуем себя. Так, даже самые простые и очевидные методы могут улучшить здоровье пищеварительной системы. Например, подумайте о добавлении в свой рацион нескольких напитков.
Восстанавливаемся после праздников! Узнайте, какие напитки помогут лучше переварить еду
Новый год пришел! А это значит, что миллионы людей по всему миру будут доедать остатки салатов и страдать из-за тяжести в животе. Вот как облегчить себе жизнь.
Unsplash
Что пить для здоровья желудка
- Вода
Вода — основной компонент каждой клетки, выстилающей пищеварительный тракт, а это означает, что человеку нужно ее много, чтобы все клетки функционировали. Простая вода также сохраняет ткани пищеварительного тракта гибкими, помогая пище проходить весь путь легче. Некотоыре эксперты советуют: для дополнительного терапевтического эффекта в воду можно добавить немного лимона, так как этот цитрус часто используется в качестве пищеварительного, противовоспалительного и мочегонного средства.
- Комбуча
Чайный гриб, приготовленный путем ферментации дрожжей и бактерий с подслащенным чаем, представляет собой освежающий, слегка газированный напиток, богатый пробиотиками — комбуча. Пробиотики — это живые бактерии, которые помогают кишечнику человека работать нормально: они помогают укрепить иммунную систему, повысить уровень сахара в крови, уменьшить воспаление и улучшить общее состояние кишечника и пищеварения.
- Чай
Теплый имбирный чай непосредственно перед или после приема пищи может улучшить здоровье пищеварительной системы и предотвратить изжогу, боль в животе и расстройство желудка. Это связано с тем, что имбирь стимулирует выработку желчи и желудочного сока, что запускает расщепление съеденной пищи.
Так, к тому же, доказано: чай из лемонграсса помогает успокоить желудок и контролировать пищеварительные функции. При этом лемонграсс, — используемый в древней китайской медицине, — помогает уменьшить симптомы некоторых проблем с желудком (вздутие живота и запор), а также содержит соединение под названием цитраль, которое оказывает противовоспалительное действие.
- Кофе
Этот утренний напиток может не только дать вам столь необходимый заряд энергии, но и станет своего рода стимулятором для пищеварительного тракта. Действуя как слабительное, кофе ускоряет работу кишечника. Однако потребление чрезмерного количества кофеина может вызвать диарею, которая не только доставит дискомфорт, но и помешает организму усваивать определенные питательные вещества. Исследования показывали: слишком много кофеина мешает сну, поэтому лучше не пить кофе после 15:00.
- Эксперты советуют: чтобы получить дополнительное количество белка и дополнительную пользу для здоровья, рассмотрите возможность добавления 10 граммов коллагенового порошка в утреннюю чашку кофе. Коллаген — это белок, который играет важную роль в функционировании нашей кожи, суставов, связок и сухожилий, а также помогает поддерживать здоровье кишечника.