Согласно опубликованному в журнале Leadership Quarterly исследованию, люди, как правило, гораздо менее харизматичны, когда их циркадный ритм «находится на относительно низкой точке», — и наоборот. Так, речь идёт о циркадных ритма и относительно о «жаворонках» и «совах». Хотя далеко не все вписываются в эти рамки, шансы на попадание в один лагерь выше, чем в другой.
Хотите лучше принимать решения и быть убедительнее? Этот лайфхак ученых изменит вашу жизнь!
Сила воли, настойчивость, удача — множество вещей имеют значение для ежедневного успеха. Правда, не все учитывают, что, когда дело касается производительности, также имеет значение сон и время суток!
Unsplash
Как стать убедительнее
- Западные специалисты советуют: сделайте все возможное, чтобы совместить свои ежедневные тенденции и привычки с паттернами циркадных ритмов, — и то же самое применимо, если вы работаете в коллективе.
- Так, например, если вы не уверены, что все люди в вашей команде либо жаворонки, либо совы, избегайте собраний в самом начале и конце рабочего дня (8 утра или 5 вечера): встречи в 11 утра или 13:30 — хороший компромисс.
Эксперты продолжают: префронтальная кора мозга отвечает за сложное когнитивное поведение — выражение личности, сдерживание социального поведения и взвешивание ситуаций для принятия решений. Чем сложнее решение, тем больше в нем участвует ваша префронтальная кора. Еще одно исследование, опубликованное в журнале Cognition, показало: человек с большей вероятностью обдумывает ситуацию и принимает правильное решение утром, так как в течение дня он физически устает, что сказывается на его действиях.
Когда лучше принимать решения
- «Мы обнаружили надежные суточные ритмы в деятельности и "политике" принятия решений у людей. Утром добровольцы склонны к политике профилактики (более медленные и точные решения), что позже меняется на политику продвижения (более быстрые, но менее точные решения), без ежедневных изменений в производительности», — заявили западные специалисты.
Однако, исследование, опубликованное в журнале Chronobiology International, показало: у людей-полуночников («сов») отвечающие за когнитивные функции области мозга находятся на пике активности в ночное время. Именно в этот момент префронтальная кора дает толчок для когнитивных действий.
Так, например, начальники, которые не высыпались ночью, с меньшей вероятностью примут правильные решения на следующий день, а также они с меньшей вероятностью будут способствовать взаимодействию и сотрудничеству в коллективе. Также результаты исследования указывали, что начальники с меньшей вероятностью будут терпеливыми и с большей вероятностью будут принимать поспешные решения из-за недостатка сна.