Забота о себе укрепляет способность человека практиковать самодисциплину для личностного роста и достижения целей, — отмечают западные специалисты. Когда основные потребности, такие как питание, физические упражнения, отдых и восстановление, удовлетворены, необходимо создать основу для управления стрессом, которая будет зависеть от упорства. Понимание основных принципов самодисциплины позволят структурировать распорядок дня и привычки, которые будут подпитывать ваше благополучие. Вот что еще стоит учесть.
Почему важно сознательно заботиться о себе? Вот как это улучшит уровень жизни: простые факты
Забота о себе и самодисциплина — это две концепции, которые на первый взгляд не всегда кажутся связанными. Однако, копнув глубже, можно обнаружить неразрывную связь между заботой о своем разуме и теле и достижением целей, требующих усердия и контроля.
Unsplash
Правила заботы о себе
Забота о себе — это общий термин для действий и практик, которые люди сознательно выбирают для поддержания психического, эмоционального и физического здоровья. От употребления продуктов, богатых питательными веществами, до достаточного сна и честного и четкого выражения эмоций — забота о себе пополняет резервуары, чтобы человек мог процветать, а не угасать на протяжении всей жизни.
- Забота об основных потребностях – это часть человеческого бытия. Тем не менее, многие люди нередко отвлекаются или истощаются, игнорируя сигналы разума и тела, пока последствия не будут очевидными и особенно негативными.
Забота о себе и самодисциплина подпитывают друг друга, обеспечивая энергию для тела и ясность мышления, — как отмечают западные специалисты. Последовательные процедуры ухода за собой снижают риск стресса/заболеваний, одновременно повышая уровень счастья, общей устойчивости и работоспособности. Поэтому важно использовать всевозможные стратегии самодисциплины, чтобы закрепить привычки ухода за собой до тех пор, пока они не станут нормой.
Как полюбить себя
- Заботьтесь о своем здоровье
Основные привычки ухода за собой, такие как здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон, позволяют восстановить запасы энергии, уменьшают уровень воспаления в организме, оптимизируют когнитивные способности и концентрацию, укрепляя иммунитет, предотвращают болезни и увеличивают продолжительность жизни.
- Не забывайте о психическом благополучии
Занятия по уходу за собой, такие как медитация, ведение дневника или отдых на природе, — как и умение говорить «нет», то есть здоровые персональные границы, - уменьшат тревогу/депрессию и могут обострить общий уровень сосредоточенности для преодоления всевозможных трудностей.
- Старайтесь быть продуктивными
Если уделять время жизненно важной заботе о себе, вы будете меньше выгорать и работать более эффективно. Так, производительность и выносливость растут в геометрической прогрессии.
- Установите самодисциплину
Благодаря регулярному уходу за собой, укрепляя умственные и физические резервы организма, вы добьетесь большего самоконтроля и последовательности. Как отмечают западные эксперты, это позволит легче избежать деструктивных привычек.