Больше спорта и зелени: подготавливаем свой организм к весне
Сначала мы считаем дни до Нового года, а после праздников — начинаем ждать весну. Приближение теплых деньков не может не радовать. Однако, чтобы начать новый сезон легко и бодро, постарайтесь правильно подготовить свой организм к приходу весны.
Спорт
И нет, речь совсем не о том, чтобы подогнать свою фигуру под стандарты и влезть летом в любимые шорты. Любимую одежду можно купить и новую — на размер побольше. А вот занятия спортом нужны нашему организму, чтобы вырабатывать большое количество эндорфинов и выводить гормон стресса (кортизол). За зиму наш организм обычно сильно замедляется, чтобы пережить холода. Метаболизм хорошо разгоняют регулярные тренировки. Достаточно заниматься всего по полчаса в день, чтобы к весне чувствовать себя бодрым и здоровым.
Вода с лимоном
Вода с лимоном помогает очистить организм, вывести из него токсины и хорошенько увлажнить внутренние системы. Вода с лимоном считается отличным и доступным средством антиоксидации. После постоянных зимних болезней и простуд стакан воды с лимоном в день поможет восполнить запас витаминов и вывести тело из зимней спячки.
Кроме того, специалисты советуют пить воду с лимоном после еды, чтобы стимулировать работу пищеварительной системы и печени. Кроме того, такой напиток помогает выводить лишнюю жидкость из организма. После зимы это особенно актуально — в холода в тканях и органах из-за повышенной концентрации соли скапливается много лишней воды.
Особый уход за кожей
Чтобы не встретить весну с потускневшей и обезвоженной кожей, не забывайте активно увлажнять ее и пользоваться солнцезащитным кремом. Косметологи уже не первый год твердят, что пользоваться кремом с SPF необходимо не только летом и весной, но и в холодное время года.
Чем теплее становится на улице, тем больше корректировок придется внести в свой уход. Так, с повышением температуры стоит отказаться от плотного жирного средства в пользу легкого увлажняющего крема и сыворотки.
Не менее важно перед приходом весны пересмотреть очищение своей кожи. За зиму поверхность тела накапливает много разрушенных клеток и токсинов. Чем теплее становится на улице — тем больше кожа нуждается в тщательном детоксе.
Питание
Зимой мы часто любим есть много жирной и вкусной пищи. Это абсолютно нормально, ведь это нужно нашему организму, чтобы пережить холода. Однако с приходом весны стоит пересмотреть свой рацион и добавить в него как можно больше зелени, овощей и фруктов.
Эти продукты стоит обязательно добавить в свое новое весеннее меню:
- Спаржа — в ней содержится много калия, меди, селена и витаминов группы B.
- Горох — он богат витаминами C и K, частью витаминов группы B, фосфором, белком и марганцем.
- Редис — отличный продукт для весеннего детокса. Он помогает выводить из желудка и печени токсины, а также хорошо улучшает состояние кожи.
- Рукола — насыщена витаминами A, K, фолиевой кислотой и клетчаткой.
- Зеленый лук — содержит множество полифенолов и флавоноидов — они обладают антиоксидантными и антибактериальными свойствами.
Уборка дома
Несмотря на то, что Новый год мы отмечаем зимой, с началом чего-то нового у многих ассоциируется именно весна. Приход тепла — лучшее время для того, чтобы выбросить ненужные вещи и провести генеральную уборку. Помимо отличного повода избавиться от накопившегося хлама, генеральная уборка перед весной поможет очистить квартиру от пыли и бактерий, накопившихся за зиму на полках и в шкафах.