Похоже, что взгляды экспертов на пребывание на солнце изменились, поскольку они признают, что оно приносит пользу: помимо того, что оно помогает нашей коже вырабатывать витамин D, теперь мы также знаем, что солнечные лучи улучшают наше психическое здоровье и помогают регулировать биологические часы. Они даже могут снизить кровяное давление!
Почему кожа должна каждый день находиться на солнце без солнцезащитного крема: интересный факт
С приближением лета и появлением солнца все мы знаем, что пора доставать запасы солнцезащитного крема! Он предотвращает солнечные ожоги, может защитить от развития рака, а также замедляет процесс старения кожи. Однако теперь ученые говорят, что порой полезно подставлять свою кожу прямо под палящие солнце. Как так?
Unsplash
Готовы расстаться с любимым санскрином?
По этой причине ведущие эксперты в настоящее время считают, что мы все должны каждый день ненадолго выходить на солнце — без солнцезащитного крема.
Как долго можно находиться на солнце без крема
Это парадоксально, но солнечные лучи UVB, которые связаны с раком кожи, включая меланому, также позволяют нашей коже вырабатывать витамин D. Сегодня 24% мужчин и 22% женщин страдают от недостатка этого витамина.
В северном полушарии эта проблема особенно остро выражена. Выработка витамина D зависит от того, высоко ли стоит солнце, ведь в противном случае атмосфера отфильтровывает большую часть ультрафиолетового излучения. Вот почему многие люди в более высоких широтах не вырабатывают достаточного количества витамина D в период с ноября по март (а некоторые даже летом!).
Что же делать в таком случае? Эксперты отмечают, что наша привычка получать солнечный свет и витамин D в течение двух недель на свежем воздухе во время летних каникул вредна и приводит к ожогам. Вместо этого мы должны стремиться к ежедневному пребыванию на солнце без защиты, чтобы получать пользу с гораздо меньшим риском.
Ученые советуют ежедневно с 11:00 до 15:00 выходить на солнце с обнаженными руками или ногами. Главное — оставаться на улице достаточно времени, но при этом не дожидаться покраснения кожи.
Исследования, проведенные Манчестерским университетом, показывают, что ежедневное пребывание на солнце в течение 10-15 минут весной и летом должно обеспечить достаточное количество витамина D, чтобы избежать его дефицита в течение всего года.
Для людей с более темной кожей 25-40 минут в таких же условиях помогут избежать дефицита витамина D в летнее время, а в зимние месяцы следует рассмотреть возможность приема добавок с витамином D.