Будь то уплата налогов, соблюдение сроков на работе или уборка квартиры перед визитом родственников, — большинство людей постоянно задаются вопросом: «Почему мы ленимся и откладываем все на самый последний момент, даже перед лицом неприятных последствий?». В этом и заключается загадка прокрастинации. Так, стоит учесть, что затягивание и пагубное откладывание всевозможных дел, не только снижает производительность человека, но и может привести к проблемам с психическим здоровьем.
Почему одолевает лень? Узнайте, что выяснила эксперт: новое исследование и интересные факты!
Прокрастинация, — преднамеренное, но вредное откладывание задач, — имеет множество форм. Сахити Чеболу из Института биологической кибернетики Макса Планка воспользовалась точным математическим экспериментом, чтобы понять закономерности и причины лености.
Unsplash
Причины прокрастинации — или почему люди ленятся
Одна из распространенных закономерностей заключается в том, что люди могут отказываться от собственных решений: например, мы можем выделить вечер для подачи налоговой декларации, но когда приходит время, мы вместо этого смотрим фильм.
- Нередко человек вообще не следит за временем, а ждет подходящих условий для выполнения той или иной задачи. Возможных моделей прокрастинации множество: от этапа позднего начала до момента отказа от задачи на полпути.
- Так, вычислительный нейробиолог из Института биологической кибернетики Макса Планка, Сахити Чеболу, классифицировала виды прокрастинации и дала примерное объяснение этого явления.
- Неправильная оценка необходимого времени или защита человеческого эго от возможной неудачи — лишь две из множества причин.
Может ли классификация действительно помочь человеку избавиться от вредной привычки откладывать дела и добиться цели? Чеболу убеждена, что математически точное понимание этого поведенческого механизма является первым шагом к решению проблемы.
- Она представляет прокрастинацию как «серию временных решений». Что именно происходит, например, когда мы планируем подачу налоговой декларации на вечер пятницы, но затем поддаемся искушению любимого фильма? Эксперт отмечает: наш мозг суммирует все награды и наказания, которые мы ожидаем получить от альтернативного поведения (просмотра фильма или выполнения бумажной работы). Вполне естественно, что затем мозг выбирает действие, которое обещает быть в целом наиболее приятным.
Чтобы изучить реальную прокрастинацию, Чеболу углубилась в большие наборы данных, предоставленные Нью-Йоркским университетом: она изучила список студентов, которые должны были участвовать в определенном количестве экспериментов за семестр.
Почему лень делать дела
Сахити Чеболу рассуждает: у человека может возникнуть соблазн возложить вину на предпочтение мозга к немедленному вознаграждению за действия. Но картина немного шире.
- Для каждой модели того, как нью-йоркские студенты откладывали выполнение задания, Чеболу обнаружила несколько возможных объяснений.
- «Неопределенность — еще один важный фактор прокрастинации», — подчеркивает эксперт. Например, это может быть неспособность предсказать, сколько времени понадобится, чтобы найти все квитанции по вычитаемым расходам.
- Неопределенность человека также может означать отсутствие уверенности в своих силах или сомнение в том, поможет ли задача достичь желаемой цели.
Чеболу уверена: понимание прокрастинации как серии временных решений и определение того, где и почему мы обычно делаем неправильный поворот, поможет избавиться людям от вредной привычки.
- Так, стоит обратить свое внимание на временные вознаграждения. Склонные недооценивать время, необходимое для выполнения тяжелой работы, люди могут попробовать поставить перед собой ограниченные по времени цели. А если вы обнаружите, что быстро бросаете свои дела, возможно, вам следует избегать отвлекающей обстановки.