Исследование, проведенное на мышах, показало, что те, кто сокращал ежедневные калории на 20-40%, жили в среднем на треть дольше, чем мыши, которые ели то, что хотели без ограничений.
Простая техника соблюдения диеты, которая продлит жизнь на несколько лет. И это лучше популярного голодания!
Возможно, голодание для снижения веса и продления жизни не является единственным способом, с помощью которого вы можете похудеть. Недавно проведенное исследование показало, что, когда речь заходит о диетах, лучшим способом продлить свою жизнь может быть сокращение ежедневного потребления калорий.
Unsplash
Как и всегда, все гениальное — просто и давно известно
Таким образом, для человека, потребляющего 2500 калорий в день, это равносильно тому, чтобы отказаться от рогалика со сливочным сыром или двух авокадо.
Кстати, мыши, которые потребляли меньше калорий, в целом также чувствовали себя лучше, чем грызуны, которые голодали в течение одного-двух дней, что говорит о том, что регулярный прием пищи полезен для здоровья.
Как это работает
Доктор Гэри Черчилль, который руководил исследованием, рассказал, что мыши, которых долгое время сажали на низкокалорийную диету без существенной потери массы тела, прожили дольше всех.
Это означает, что на ваше долголетие влияет не только ваш рацион, но и ваша генетика. «Самые выносливые животные сохраняют свой вес даже в условиях стресса и ограничения потребления калорий, и именно они живут дольше всех», — сказал доктор Черчилль.
Однако сегодня идея о том, что меньшее количество калорий влияет на организм на клеточном уровне, широко обсуждается. Поэтому доктор Черчилль и его коллеги-ученые из Лаборатории Джексона начали изучать эту тему почти десять лет назад. Их результаты только что были опубликованы в журнале Nature.
Они разделили почти 100 мышей на пять различных диет и наблюдали за ними на протяжении всей их жизни, чтобы понять, что произошло с их здоровьем.
В первой группе животные могли есть столько пищи, сколько хотели, и в любое время. Во второй группе мышам давали 60% от их базовой калорийности. В третьей группе мышам давали 80% от их базовой калорийности.
В четвертом эксперименте мыши голодали в течение одного дня, а затем ели все, что хотели, до конца недели. В пятом эксперименте мыши голодали в течение двух дней, а затем ели все, что хотели, до конца недели.
Средняя продолжительность жизни мышей, которые ели без ограничений, составила 25 месяцев. Те, кто голодал, прожили 28 месяцев.
Те, кто съедал 80% от нормы, прожили 30 месяцев, что на 20% дольше, чем в группе, не получавшей ограничений. И, наконец, те, кто съедал 60% от нормы, прожили в среднем 34 месяца, что на 36% дольше, чем в группе, не получавшей ограничений.
Важно понимать, что эти диеты — экстремальные, поэтому люди не должны переходить на них самостоятельно. В свою очередь, вы можете сосредоточиться на сбалансированном питании и подумать о том, чтобы есть немного меньше, если хотите немного похудеть.