Диеты с высоким содержанием белка всегда были популярны среди бодибилдеров. Но сколько яиц в день — это слишком много? Джозеф Эверетт, блогер и автор популярного YouTube-канала «What I’ve Learned», решил проверить утверждение легендарного тренера Винса Жиронды, якобы «36 яиц в день могут заменить инъекцию стероидов».
Эксперимент: блогер ел по 30 яиц 30 дней подряд! Вот что стало с его телом и здоровьем
Можно ли нарастить мышцы, просто увеличив количество яиц в рационе питания? Западный блогер Джозеф Эверетт решил проверить это на себе в течение месяца. Эксперимент привел к неожиданным результатам!
YouTube/What I've Learned
Так, в течение 30 дней блогер Джозеф Эверетт съедал по 30 яиц в день, фиксируя все изменения в своем теле.
Эксперимент: блогер 30 дней ест по 30 яиц
Рацион блогера Джозефа Эверетта состоял из 30 яиц ежедневно: он ел их в виде омлетов, вареных белков и сырых желтков в смузи.
- Чтобы сбалансировать питание, он также добавил в меню рис, говядину, йогурт, фрукты, мед и изредка протеиновые батончики.
- Эверетт продолжал заниматься силовыми тренировками и отслеживал изменения в весе, силовых показателях и уровне гормонов.
- В начале эксперимента он зафиксировал стартовые параметры, включая уровень тестостерона и холестерина.
Эверетт набрал 13 фунтов мышечной массы после того, как ел 30 яиц в день в течение месяца /
Как изменилось тело после диеты на яйцах
К концу эксперимента блогер заметил ряд изменений:
- он набрал 13 фунтов (около 6 кг) мышц;
- Эверетт смог поднять на 20 кг больше, чем в начале диеты;
- уровень «плохого» холестерина практически не изменился, а «хороший» даже повысился;
- триглицериды снизились, что полезно для сердца.
Сырые яичные белки содержат высокий уровень ингибиторов трипсина, что может вызвать проблемы с кишечником /
Однако у необычной диеты были и побочные эффекты. Уже на 5 день мужчина столкнулся с сильным «вздутием живота», из-за чего даже «пришлось спать отдельно от девушки», — признался мужчина.
Эффект диеты на яйцах на либидо и энергию
Примерно на 9 день диеты на яйцах Джозеф Эверетт почувствовал резкий прилив энергии, стал более сосредоточенным и заметил повышение либидо.
Правда, итоговый анализ здоровья показал, что уровень тестостерона у блогера остался на прежнем уровне.
- На 14 день Эверетт устал готовить яйца и перешел на употребление их в сыром виде.
- Это улучшило пищеварение, но привело к другому осложнению: к 20 дню у мужчины начались сильные боли в животе и запоры.
- Блогер выяснил, что причиной стали ингибиторы трипсина в сырых белках, которые мешают перевариванию. Вернувшись к термически обработанным яйцам, он избавился от проблем.
Хотя эксперимент Джозефа Эверетта показал: употребление большого количества яиц действительно может способствовать росту мышц. Однако блогер признал, что такой способ не лишен рисков. В следующий раз он бы заменил часть белков красным мясом, чтобы избежать проблем с пищеварением, — признался мужчина.