По данным Национального почечного фонда США, эксперты в области здравоохранения рекомендуют избегать пяти продуктов, чтобы сохранить здоровье почек.
5 продуктов, которые лучше избегать для здоровья почек
Контроль за потреблением сахара, жиров, натрия и соли имеет решающее значение для здоровья почек, поскольку эти факторы тесно связаны с такими состояниями, как диабет и высокое кровяное давление, которые являются ведущими причинами заболеваний почек.
Freepik
Однако есть продукты, которых 100% стоит избегать всем, кто следит за своим здоровьем
Газировка
Газировка является одним из основных факторов, приводящих к повреждению почек. Газировка, содержащая сахар, будь то натуральный или искусственный, содержит пустые калории, которые могут привести к увеличению веса. Обычная кола (355 мл) содержит около 152 калорий, а в больших порциях еще больше.
Исследования связывают потребление газировки с заболеваниями почек, остеопорозом, метаболическим синдромом и проблемами с зубами. Даже диетические газированные напитки, которые содержат меньше калорий, содержат искусственные подсластители и добавки, не имеющие питательной ценности.
Мясные полуфабрикаты
Мясное ассорти подвергается интенсивной обработке и содержит большое количество натрия, который используется для улучшения вкуса, текстуры и срока хранения. Избыток натрия повышает кровяное давление и повреждает почки, поэтому лучше ограничить его потребление, особенно если у вас заболевание почек или диабет.
Вместо этого выбирайте свежие постные продукты, такие как запеченная индейка или курица, и всегда выбирайте продукты с низким содержанием натрия и без нитратов, чтобы лучше защитить здоровье почек.
Сливочное масло
Сливочное масло, изготовленное из животных жиров, содержит большое количество холестерина и насыщенных жиров, что может увеличить риск заболеваний почек. Маргарин часто позиционируется как более полезная альтернатива, но он может содержать транс-жиры, которые также вредны.
Для приготовления и намазывания блюд используйте масла, такие как рапсовое или оливковое. В этих маслах меньше насыщенных жиров и содержатся полезные мононенасыщенные жиры, которые поддерживают общую функцию почек.
Майонез
Это высококалорийный продукт с высоким содержанием насыщенных жиров. В одной столовой ложке майонеза содержится около 103 калорий. Хотя доступны варианты с низким содержанием жира или обезжиренные, они часто содержат натрий, сахар и консерванты, которые вредны для здоровья почек.
Более полезной альтернативой является простой обезжиренный греческий йогурт, который богат белком и может служить в качестве питательной основы для салатов без добавления лишних калорий и жира.
Замороженные блюда
Полуфабрикаты, такие как замороженная пицца и обеды, которые можно приготовить в микроволновой печи, удобны в приготовлении, но часто содержат чрезмерное количество сахара, натрия и вредных жиров. Эти обработанные пищевые продукты могут способствовать развитию диабета 2 типа, что, в свою очередь, увеличивает риск заболеваний почек.