А результаты исследования, в ходе которого ученые измеряли уровень кортизола в волосах участников, показали, что гормональная система меняет свою работу в начале недели и продуцирует больше гормонов стресса. Это в свою очередь запускает каскад других реакций, и все это входит для организма в привычку.
Усилитель стресса: ученые доказали, что понедельники вредны для нервной системы
Если бы можно было отменить понедельники, организм человека сказал бы спасибо. Хотя следом все бы захотели отменить вторники. Но, как бы то ни было, ученые из Китая зафиксировали максимальное значение уровня кортизола (гормона стресса) именно в начале недели. И не только у работающего населения, пенсионеров это тоже касается.
Freepik
Более того, как показал анализ данных, в понедельник на 19% увеличивается риск сердечного приступа.
Некоторые пожилые участники исследования сохранили высокий уровень тревожности в начале недели, несмотря на то что рабочие понедельники уже давно исчезли из их жизни. То есть организм подстраивается под ритм большого города и чисто физически откликается на стресс сильнее в начале недели, чем в остальные дни.
Из этого следует вывод о том, что на здоровье влияет не только тип работы, но и порядок организации недели. Чем больше понедельничных авралов на регулярной основе, тем выше уровень стресса в будущем. А хронический стресс и повышенный кортизол снижают иммунитет и провоцирует развитие различных заболеваний.
Как справиться со стрессом
ВОЗ рекомендует для начала наладить режим дня и начать высыпаться. Может, звучит банально, но это гораздо эффективнее «таблетки от стресса», которую все ищут. Сон и нормальный распорядок дня помогают чувствовать себя лучше не только в физическом плане, но и в психологическом.
Правильное сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки – еще один залог успеха в борьбе со стрессом. Причем может спасти как ходьба, так и интенсивные упражнения. Главное – не перестараться и не устроить организму дополнительный стресс от резкого изменения режима нагрузок.
Не забывайте чаще общаться с теми, кому вы доверяете, и поменьше смотрите новости: бесконечный скроллинг ленты новостей или частый просмотр новостей по ТВ – еще одна популярная причина стресса.
Если «первая помощь» не помогает, лучше обратиться к специалисту, чтобы избежать развития депрессии и долгого выхода из нее.