5 фруктов для здоровья ваших глаз

Апельсины, лимоны и грейпфруты являются отличными источниками витамина С — мощного антиоксиданта, который помогает поддерживать соединительную ткань, в том числе коллаген в роговице. Витамин С также поддерживает здоровье кровеносных сосудов в глазах и может снизить риск проблем со зрением с возрастом.

Черника, клубника, клюква и ежевика богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Эти питательные вещества помогают бороться с воспалениями, улучшают ночное зрение и могут снизить риск дегенерации желтого пятна и сухости глаз. Некоторые исследования также связывают употребление ягод с улучшением контроля кровяного давления, что полезно для здоровья глаз.

Бананы богаты калием и витамином А, которые необходимы для работы глаз. Калий помогает поддерживать здоровую слезную пленку, что делает бананы особенно полезными при сухости глаз. Витамин А играет ключевую роль в защите роговицы и поддержании четкого зрения.

Согласно Healthline, манго богаты витамином А и антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые, как известно, защищают глаза от вредного воздействия света. Эти питательные вещества действуют как естественные фильтры, поглощающие синий свет и снижающие риск повреждения от ультрафиолетовых лучей и воздействия экрана.

Абрикосы — отличный источник витаминов А, С и Е, а также бета-каротина и других каротиноидов. Эти питательные вещества улучшают ночное зрение, помогают глазам адаптироваться к условиям низкой освещенности и защищают сетчатку от воздействия ультрафиолета и синего света.