Углеводы играют важную роль в большинстве диет, но их сокращение может принести и пользу здоровью. Исследования показывают, что низкоуглеводные диеты могут способствовать снижению веса и помогают лучше справляться с диабетом или преддиабетом у взрослых с более высокой массой тела.
7 фруктов с низким содержанием углеводов
Арбуз, авокадо и ананас входят в число фруктов с самым низким содержанием углеводов, что делает их отличным выбором для улучшения общего состояния здоровья, если вы следите за фигурой!
Unsplash
А какие еще фрукты содержат мало углеводов?
Если вы хотите снизить потребление углеводов, вот список из восьми растительных продуктов с низким содержанием углеводов, которые могут стать полезным дополнением к вашему рациону.
Арбуз
Состоящий на 92% из воды этот фрукт содержит очень мало углеводов. В нем содержится всего 7,5 г углеводов на 100 грамм. Кроме того, арбуз богат витаминами А и С, которые укрепляют сердце, кости и кожу.
Дыня
Дыня содержит 8 граммов углеводов на 100 граммов и является отличным источником витаминов А и С, а также фолиевой кислоты. Кроме того, в ней нет холестерина и мало натрия.
Клубника
В клубнике содержится 8 граммов углеводов на 100 граммов. Клубника, богатая витамином С и фитонутриентами, обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает здоровье сердца.
Персик
Сочный, освежающий фрукт, в 100 граммах которого содержится 8 граммов чистых углеводов. Этот фрукт обеспечивает 15% суточной потребности организма в витамине С и идеально сочетается с творогом для приготовления высокобелковых и низкоуглеводных закусок.
Авокадо
Авокадо содержит 8,5 г углеводов на 100 г и является отличным дополнением к низкоуглеводной диете. Богатое клетчаткой, полезными жирами и калием, оно обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья и является богатым питательными веществами продуктом.
Ежевика
При содержании 10 граммов углеводов в чашке свежей или замороженной ежевики из этих фруктов получается отличный низкоуглеводный перекус, богатый антиоксидантами. Их темно-фиолетовый цвет свидетельствует о высоком содержании антиоксидантов, которые помогают защитить организм от болезней. Высокое содержание клетчатки в этом фрукте также делает его полезным для пищеварительной системы.
Ананас
В 100 граммах ананаса содержится 11 граммов углеводов, что делает его умеренно низкоуглеводным блюдом. Это богатый источник марганца, минерала, необходимого для регуляции гормонального фона и усвоения кальция.
Кроме того, натуральный фермент бромелайн, содержащийся в ананасе, способствует перевариванию белка, что делает его полезным дополнением к вашему рациону.