Немногие показатели здоровья являются спорными, например, индекс массы тела или ИМТ.
Почему не стоит доверять умным весам, когда вы занимаетесь фитнесом
«Умные весы» утверждают, что они измеряют количество жира и мышц в вашем организме, но они могут не давать точной картины состояния здоровья.
Freepik
Давайте разбираться!
Некоторые люди, следящие за своим здоровьем, используют другие показатели, такие как состав тела или процентное содержание жира в организме, которые можно отслеживать с помощью растущего ассортимента продуктов для домашнего анализа биоэлектрического сопротивления (BIA).
Как работают «умные весы»?
Устройства BIA выпускаются в виде ручек, поясных ремней, «умных весов» и других комбинаций вышеперечисленного. Они работают, посылая безвредный электрический ток низкой мощности через тело, когда вы беретесь за устройство или наступаете на него, а затем измеряя сопротивление вашего тела этому току. Когда ток проходит через мышцы, сопротивление меньше, чем когда он проходит через жир, и, исходя из этого, устройство экстраполирует процентное содержание жира в вашем организме.
Но действительно ли эти показатели отражают соотношение жира и мышечной массы в организме?
Американский совет по физическим упражнениям классифицирует процентное содержание здорового жира в организме по полу, возрасту и другим факторам. Эти показатели предлагают более многогранный подход, чем ИМТ.
Точны ли весы?
Точность приборов BIA обычно оценивается путем сравнения их с другим методом, называемым двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией (DEXA), золотым стандартом для измерения состава тела. (Другим методом является тест на кожные складки, при котором с помощью штангенциркуля измеряются конкретные точки на теле.)
Швейцарское исследование 2021 года, в ходе которого у 160 испытуемых измеряли процентное содержание жира в организме с помощью шкал BIA в сравнении с клиническим методом, BIA показало, что шкалы «подходят для быстрой оценки состава тела» у большинства испытуемых, но они были не такими точными, как данные золотого стандарта. Тайваньское исследование, проведенное в 2020 году с участием 239 человек, пришло к примерно такому же выводу.
Похоже, что ученые пришли к единому мнению: измерения с помощью устройства BIA — не самый точный способ определения состава тела. На их показания может повлиять температура тела пользователя, температура в помещении, недавнее употребление жидкости и неправильное использование оборудования. Из-за этих ограничений они обычно не используются в научных исследованиях или клиниках для лечения серьезных заболеваний.