Люди — социальные животные. Мы развивались группами и завоевывали мир большими семьями, которые мы называем цивилизациями. На фундаментальном уровне мы нуждаемся в обществе других людей. Так почему же время от времени нам хочется, чтобы вся планета была в нашем полном распоряжении и царила тишина?
Эта привычка может стать вашим лучшим средством для снятия стресса
Психологи хотят, чтобы мы больше времени проводили наедине с собой, чтобы дать нашему мозгу возможность расслабиться и зарядиться энергией.
Freepik
Часто бываете сами с собой?
Давайте признаемся, многим из нас хотелось бы, чтобы бурлящая масса людей вокруг просто исчезла. Желание побыть одному может быть столь же сильным, как и инстинктивное стремление найти друзей и семью.
Преимущества уединенного времяпрепровождения
Люди, которые живут в многолюдных квартирах или работают в таких местах, где много людей, как школы и больницы, часто испытывают это чувство. И, как ни странно, идея одиночества интересует многих людей. Доктор Туи-Ви Нгуен — одна из них. Ее исследования показывают, что важно иногда быть наедине с собой, потому что это позволяет нам восстановиться после стресса.
«В ходе наших исследований мы постоянно убеждаемся в том, что время, проведенное в одиночестве, очень полезно для регуляции эмоций», — говорит она. «Мы провели исследование, в ходе которого вызвали стресс в начале [эксперимента]. Затем мы приводили людей в отдельную комнату, и всего за 15-30 минут вы могли наблюдать, как все эмоции и стресс успокаиваются».
Интересно, что этот регулятор эмоций не срабатывал, когда участники находились в комнате с другим человеком. Может быть, это потому, что одиночество — это время отдыха и обновления. Гнев, тревога и перевозбуждение — все это сопряжено с определенной когнитивной нагрузкой, но все это, кажется, исчезает, когда мы остаемся наедине с собой.
Нгуен даже обнаружила физический эффект. «Мы рассматриваем уровень кортизола как показатель стресса, и в одиночестве он снижается», — говорит она.
Чувство спокойствия — не единственное преимущество. Исследования, проведенные во время карантина из-за COVID-19, показали, что время, проведенное наедине с собой, может повысить вашу креативность. Другие исследования показали, что время, проведенное в одиночестве, может улучшить чувство сострадания к себе и жизнестойкость человека.