4 научных признака того, что ваша пара может скоро расстаться

Теория «Четыре всадника Апокалипсиса» была разработана еще в 1994 году доктором Джоном Готманом, американским психологом и почетным профессором психологии Вашингтонского университета.

Доктор Готтман набирал молодоженов, которые приходили в лабораторию для обследования, проведя предыдущие восемь часов, не разговаривая друг с другом. В лаборатории пары были засняты во время трех 15-минутных бесед — одной о событиях дня, другой о конфликте в браке и третьей на неприятную тему.

Затем исследователи закодировали отснятый материал на предмет наличия определенных форм поведения и эмоциональных проявлений. Наконец, через несколько лет с парами связались, чтобы выяснить, были ли они по-прежнему вместе или разошлись/развелись.

На основе анализа доктор Готтман выделил четыре ключевых типа поведения, которые указывают на то, что пара движется к разрыву.

Ученые описывает это как «атаку на вашего партнера, лежащую в основе его характера». Принципиально важно, что это отличается от жалобы.

Например, жалоба может звучать так: «Я испугалась, когда ты опоздал и не позвонил мне. Я думала, мы договорились, что будем делать это друг для друга». Напротив, критика может звучать так: «Ты никогда не задумываешься о том, как твое поведение влияет на других людей. Я не верю, что ты настолько забывчив, ты просто эгоист. Ты никогда не думаешь о других! Ты никогда не думаешь обо мне».

Если это звучит знакомо, не паникуйте — к счастью, это не обязательно означает, что ваши отношения обречены на провал.

Проблема критики в том, что, когда она становится всепроникающей, она прокладывает путь для других, гораздо более опасных нападок. Это заставляет жертву чувствовать себя оскорбленной, отверженной и обиженной, и часто приводит к тому, что обиды нарастают.

Когда мы общаемся в таком состоянии, мы становимся по-настоящему подлыми — мы относимся к другим с неуважением, издеваемся над ними с сарказмом, высмеиваем, обзываем их и имитируем или используем язык тела, например, закатываем глаза или усмехаемся. Объект презрения чувствует себя презираемым и никчемным.

В то время как критика — это атака на личность, презрение идет дальше, поскольку люди занимают позицию морального превосходства. По мнению экспертов, презрение — это самый главный фактор, который может привести к разводу.

Защита, обычно возникающая в ответ на критику, — это третий «всадник». По данным Института Готтмана, защита почти вездесуща в отношениях, которые находятся на грани срыва.

Когда мы чувствуем, что нас несправедливо обвиняют, мы ищем оправдания и разыгрываем из себя невинную жертву, чтобы наш партнер отступил. К сожалению, защита почти никогда не приводит к успеху и просто дает понять нашему партнеру, что мы не хотим признавать свои ошибки.

И, наконец, четвертый элемент, который обычно возникает в ответ на неуважение. Обструкция возникает, когда слушатель отстраняется от общения, замыкается в себе и просто перестает реагировать на своего партнера. Вместо того чтобы обсуждать проблемы со своим партнером, люди, которые избегают общения, могут прибегать к обходным маневрам, таким как отключение, отворачивание, притворство, что они заняты, навязчивое или отвлекающее поведение.

Что вы можете сделать, если заметили один из ключевых признаков того, что ваши отношения приближаются к разрыву?