В то время как мы проводим в сидячем положении больше времени, чем когда-либо прежде, негативные последствия такого положения продолжают становиться очевидными.
Какао поможет вам, если вы ведете сидячий образ жизни
Сидячее положение часто называют новым видом курения из-за его отрицательной пользы для здоровья. Впервые в истории, по словам исследователей из Англии, было обнаружено, что флавонолы, содержащиеся в какао, блокируют его вредное воздействие на кровеносные сосуды.
Unsplash
И вкусно, и полезно!
Так что долгое сидение явно вредно для нас. Но новое исследование дает некоторую надежду сидячим спортсменам и любителям Netflix, зависящим от дивана, в виде ... какао.
Что показало исследование?
Одна из причин, по которой сидячий образ жизни так вреден для нас, заключается в том, что он ограничивает функцию нашей сосудистой системы. Когда эта функция нарушается, даже незначительно, это может повысить наши шансы заболеть серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как инфаркты и инсульты.
Поскольку предыдущие исследования показали, что соединения, известные как флавонолы, могут оказывать защитное действие на нашу сердечно-сосудистую систему, исследователи из Бирмингемского университета в Великобритании захотели выяснить, могут ли они непосредственно воздействовать на наши кровеносные сосуды во время сидения.
Таким образом, они отобрали 40 здоровых молодых мужчин в возрасте от 18 до 45 лет. Измерив их максимальное потребление кислорода, или пик VO2, у 20 была «хорошая физическая форма», а у остальных 20 — «плохая физическая форма», что было обусловлено как проблемами со здоровьем, так и низким уровнем VO2.
Затем исследователи разделили группы еще на две и дали половине какао-напиток с высоким содержанием флавонолов, а другой половине — какао-напиток с низким содержанием флавонолов. Затем они усадили их на стулья и заставили посидеть в течение двух часов.
Флавонолы важнее фитнеса
Затем исследователи использовали метод, называемый расширением плечевого кровотока (FMD), для измерения функции сосудов в руках и ногах всех участников.
Они обнаружили, что как в группе с хорошей физической подготовкой, так и в группе с низкой физической подготовкой у тех, кто употреблял какао-напиток с высоким содержанием флаванола, который содержал 695 мг общего количества флаванолов, не наблюдалось снижения уровня кровотока в артериях рук и ног. У участников обеих групп, которые пили напиток с низким содержанием флаванола, в котором содержалось всего 5,6 мг флаванолов на порцию, наблюдалось повышение диастолического артериального давления и снижение кровотока, что привело к снижению насыщения мышц кислородом.
Исследователи говорят, что это первый случай, когда было доказано, что потребление флаванола оказывает защитное действие на артерии независимо от исходной физической подготовки.